Higiena i zapobieganie chorobom, co każdy powinien wiedzieć

Ta wiedza była znana ludzkości od starożytności. Są tradycyjne, przekazywane z rodziców na dzieci i rozwijane przez całe życie. Zasady te muszą być przestrzegane przez osoby dowolnej płci, wieku i zawodu. Nieterminowe przestrzeganie zasad higieny i zapobiegania chorobom negatywnie wpływa na samopoczucie jednostki, a czasem całej grupy osób (rodziny, zespołu, mieszkańców regionu).

Higiena osobista: główne zasady

• Ciało i twarz.

Brudna skóra – sprzyjające warunki dla drobnoustrojów powodujących świerzb, czyraki i zmiany ropno-grzybicze. Osoba powinna wykonywać codzienne zabiegi wodne przy użyciu środków myjących (żel, mydło) dobranych do rodzaju skóry, nie zapominając o myciu rąk po skorzystaniu z toalety i przed jedzeniem. Skóra twarzy wymaga szczególnej pielęgnacji w każdym wieku. Nie ma potrzeby wyciskania pryszczy, ponieważ prowadzi to do stanu zapalnego i powstawania blizn.

• Włosy.

Właściwa pielęgnacja włosów stabilizuje pracę gruczołów łojowych i poprawia ukrwienie. Niezależnie od długości, należy je czyścić, gdy się zabrudzą. W takim przypadku niepożądane jest używanie zbyt gorącej wody, ponieważ staną się tłuste. Aby zachować kolor włosów, nadać im siłę i elastyczność, konieczne jest stosowanie specjalnych produktów. Zasady profilaktyki i higieny osobistej wykluczają używanie cudzych grzebieni.

• Jama ustna.

Regularne dbanie o higienę jamy ustnej pozwala zachować zdrowe nie tylko zęby, ale także narządy wewnętrzne. Wykonuje się go przez cały dzień. Zęby należy myć rano i wieczorem. Po każdym posiłku usta są dokładnie płukane. Jeśli nieświeży oddech wydobywa się z ust, należy natychmiast skonsultować się z dentystą. W przypadku braku problemów do tego lekarza należy zgłaszać się dwa razy w roku.

• Ubrania, buty.

Ogromną rolę w profilaktyce higienicznej odgrywa czystość odzieży i obuwia, które chronią człowieka przed zabrudzeniem, wychłodzeniem i uszkodzeniami mechanicznymi. Powinny być lekkie, wygodne, nie utrudniać oddychania, nie krępować ruchów i być odpowiednie do pory roku. Ubrania należy prać regularnie, a buty prać.

Opieka osobista dla kobiet

Podczas menstruacji u kobiet funkcje ochronne organizmu są osłabione i obserwuje się podatność na choroby zakaźne układu rozrodczego. W dzisiejszych czasach ważne jest dokładne przestrzeganie higieny: myj ciało pod prysznicem i stale zmieniaj podpaski. Jeśli kobieta jest zdrowa, powinna odwiedzać ginekologa dwa razy w roku. Jeśli pojawią się problemy, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Pielęgnacja osobista dla mężczyzn

Higiena intymna mężczyzny obejmuje również obowiązkową pielęgnację narządów płciowych. W tym celu stosuje się specjalne neutralne środki o środowisku alkalicznym. Warto pamiętać, że genitaliów nie należy przegrzewać, dlatego lepiej spłukać je zimną wodą.