Jak poprawić wzrok podczas świąt noworocznych, 6 lifehacków od okulisty

Wakacje sylwestrowe można spędzić z korzyścią dla zdrowia, a nie tylko zacząć generalne porządki we wszystkich szafkach, nauczyć się przyrządzać nowe potrawy czy umówić się z całą rodziną na wycieczkę na łono natury. Igor Aznauryan, chirurg okulista, profesor medycyny, założyciel dziecięcej kliniki okulistycznej Jasny Wzor, zna co najmniej 6 sposobów na poprawę widzenia podczas wakacji – cztery domowe i dwa profesjonalne.

Igor Aznauryan, chirurg okulista

Wydaje się, co ma z tym wspólnego wizja? A oto ciekawy fakt dla ciebie: dzieci, które chodzą na zewnątrz przez 10-13 godzin tygodniowo, są 10 razy mniej narażone na wczesną krótkowzroczność niż dzieci, które chodzą 3 godziny tygodniowo. Dlaczego to się dzieje? Faktem jest, że 1-10 lat to okres aktywnego kształtowania się układu wzrokowego. U dziecka jest bardzo wrażliwy – duże obciążenie oczu w szkole i powoduje zaburzenia widzenia. Dlatego nawet jedna trzecia dzieci kończy szkołę w okularach.

Jednak zima to najtrudniejszy czas nie tylko dla oczu dzieci, ale także dla oczu dorosłych, ponieważ to właśnie zimie kategorycznie brakuje naturalnego, słonecznego światła – np. w grudniu doba może trwać krócej niż 7 godzin, co pogarsza ponura, pochmurna pogoda. W efekcie wszystkie zaburzenia ulegają nasileniu: postępuje krótkowzroczność, pojawiają się dolegliwości astenopiczne: ból głowy, zmęczenie, napięcie, niepokój.

Dlatego długi weekend sylwestrowy to świetny czas, aby trochę pomóc swoim oczom, a przede wszystkim tutaj potrzebna jest, jak już wspomniano, aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Idź na spacer, pojedź na narty lub zagraj zimą w tenisa. Nawiasem mówiąc, takie gry na świeżym powietrzu rozwijają zakwaterowanie, ponieważ. musisz patrzeć daleko lub blisko, a to jest szczególnie przydatne dla dziecka. Również aktywność fizyczna na świeżym powietrzu wzbogaca oczy w tlen.

Minimalna liczba gadżetów

Świecące ekrany otaczają ze wszystkich stron – komputery, laptopy, smartfony, tablety, wyświetlacze elektroniczne w transporcie czy szkole. A tak przy okazji, wszystkie emitują o 40% więcej światła niebieskiego, którego nadmiar prowadzi do fotochemicznych deformacji siatkówki, zwłaszcza fotoreceptorów i tkanki nabłonka barwnikowego. Dlatego w okresie 10 dni wolności wszelka komunikacja z elektronicznymi przyjaciółmi musi zostać szybko i zdecydowanie ograniczona lub całkowicie wstrzymana, pozostawiając absolutne minimum (rozmowy telefoniczne, korzystanie z nawigatora itp.).

Pomoże to zwiększyć aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. To właśnie podczas świąt noworocznych organizujesz wakacje dla swoich oczu – nie patrz non stop na świecące ekrany, spędzaj czas na łonie natury, spaceruj po parkach lub bierz udział w ciekawych wydarzeniach miejskich – wystawach, przedstawieniach teatralnych i cyrkowych, targach. Pisaliśmy o tym, jak nie stracić wzroku siedząc przy komputerze.

Prawidłowe odżywianie

Znów radzimy kilka dziwnych rzeczy – albo oderwać się od tabletki i wyjść na świeże powietrze, albo jeść normalne ludzkie jedzenie, a nie resztki rosyjskiej sałatki, galaretki i ciastka … Tutaj oczywiście wakacje ekscesy częściej szkodzą żołądkowi i sylwetce, ale ważne jest, aby pamiętać Wszystko w ciele jest ze sobą powiązane. Dla zdrowia oczu równie ważne jest zaopatrzenie się w komplet mikro i makroelementów, witamin i minerałów. Ich wchłanianie ze sztucznych kompleksów w tabletkach jest znacznie gorsze niż z prostego i pełnowartościowego jedzenia. Jedz jagody (domowe napoje owocowe i kompoty), więcej zieleniny, gotowane i duszone mięso bogate w witaminę B12, twaróg. Witamina A wspomaga widzenie, szczególnie w nocy – występuje w marchwi, ciemnozielonych warzywach liściastych, szpinaku, brokułach, jajkach, produktach mlecznych. Witaminy z grupy B zmniejszają zaczerwienienie oczu i nadwrażliwość na światło, więc opieraj się na zbożach, mleku, roślinach strączkowych, bananach, wątróbce – tam gromadzą się złoża tej cennej witaminy.

Ćwiczenie „znak na szkle”

Przez długi czas nawet okuliści byli przekonani, że niektóre zestawy ćwiczeń na oczy mogą poprawić widzenie lub zatrzymać postęp jego zaburzeń. Szczególnie często dręczono dzieci – musiały wykonywać zupełnie bezużyteczną, jak teraz widać, gimnastykę oka, która zmniejszała krótkowzroczność równie skutecznie, jak jedzenie ciastek odchudza.

Jest jednak jedno ćwiczenie, które jest naprawdę przydatne – pomaga złagodzić zmęczenie i zmęczenie oczu. To jest „znak na szkle”. Dziecko musi patrzeć jednym okiem najpierw przez 7 sekund na jakiś przedmiot znajdujący się daleko za oknem, a następnie przez 3 sekundy na etykietę na naklejce lub kropkę na oknie. Potem znowu 7 sekund dalej – 3 blisko i tak dalej przez pięć minut. Następnie musisz powtórzyć wszystko z drugim okiem. Możesz wykonywać to ćwiczenie zarówno po przebudzeniu, jak i po stresie wzrokowym.

Badanie profilaktyczne

„Cóż, chodzenie do lekarzy w wakacje to tak, jakby nie było nic innego do roboty!” Wielu powie i… będą się mylić. Po pierwsze, wiele klinik okulistycznych jest otwartych przynajmniej przez kilka dni w okresie świąt noworocznych. Po drugie, badanie profilaktyczne przez okulistę nie zajmuje dużo czasu. I po trzecie, to właśnie w wakacje można przejść przez to zupełnie spokojnie, bez nerwowego rzucania się, by zrobić sobie wolne od pracy, wyprosić dziecko do szkoły, a potem z wytrzeszczonymi oczami pędzić przez wieczorne korki czy godziny szczytu w transporcie publicznym. Nie będziesz musiał tracić czasu ani pośpiechu – zapisz się na dogodną dla Ciebie godzinę i połącz wizytę u lekarza z przyjemnym spacerem po mieście.

Zabiegi lecznicze na oczy

Jeśli lekarz zaleci jakieś zabiegi, są one również znacznie łatwiejsze do wykonania na wakacjach. Na przykład rodzicom cierpiącym na zespół suchego oka nowoczesna okulistyka może zaoferować kurs laserowej stymulacji krążenia. Trwa 10 dni, a efekt zabiegu pojawia się natychmiast po zakończeniu kursu – wytwarzana jest normalna ilość płynu łzowego, który przemywa oczy, co łagodzi suchość i podrażnienie.

Opracowano również specjalne kursy dla dzieci – na przykład leczenie zachowawcze z wykorzystaniem technik sprzętowych, jeśli okulista dziecięcy stwierdzi problemy ze wzrokiem spowodowane obciążeniem pracą w szkole. Przez 10 dni weekendu sylwestrowego dziecko zauważalnie poprawi swój wzrok, a do rozpoczęcia nauki oczy będą zdrowsze, a wzrok silniejszy.

Pisaliśmy o niebezpieczeństwach noworocznych obrazów dla oczu i o tym, czego nie robić.