śr.. lis 6th, 2024

Ayza Anokhina (@aizalovesam), Anastasia Reshetova (@volkonskaya.reshetova) blogerzy @tatoshe4ka i @nikkoko8, Sati Kazanova (@satikazanova), Tatyana Rybakova (@tanya_rybakova ), Victoria Manasir (@vika_manasir), Ksenia Shipilova (@shipilovaks) i Samira Mustafayeva (@samira__mustafaeva) opowiedziały, jak zrobić naleśniki z jabłkami, sałatka brokułowa i zalety suszonych owoców.

Aiza Anokhina. Matka. Artysta rapowy. Założyciel Ai Lab

Naleśniki z jabłkami

jabłko – 1szt.
Jajko – 1szt.
Płatki owsiane – 4 łyżki. l.
Płatki kokosowe – 2 łyżeczki.
Cynamon i słodzik do smaku

Jabłko zetrzeć na tarce, płatki zamienić w mąkę za pomocą blendera. Połącz starte jabłko, płatki owsiane, jajko i wiórki kokosowe. Smażymy na gorącej patelni. Możesz podawać z cynamonem, miodem lub dżemem.

Anastazja Reszetowa. Model. Założycielka In.Hype Beauty Zone

Rolki fitness bez ryżu

Arkusz Nori – 1 szt.
Łosoś – 20 g
Awokado – 20 g
Zielona cebulka

Pokrój awokado, ogórka i łososia. Rozłóż na arkuszu Nori. Dodaj pióra cebuli. Zwiń rolkę. Pokroić na 8 kawałków. Dodaj imbir i wasabi do smaku.

Samira Mustafajewa. Mistrz świata. Założyciel studia SMStretching

Sałatka z brokułów, pomidorów i słodkiej papryki

Brokuły – 300 g
Pomidor – 2 szt.
Papryka słodka – 2 szt.
Czerwona cebula – 1 szt.
Sos sojowy – 2 łyżki. l.
Oliwa z oliwek – 2 łyżki. l.
sól
pieprz

Zdjąć skórkę z pomidorów i pokroić w plasterki, paprykę w kostkę. Brokuły podzielić na różyczki. Warzywa ugotować na parze (oprócz cebuli). Ochłonąć. Skrop mieszanką oliwy z oliwek i sosu sojowego. Dodaj cienko pokrojoną cebulę. Gotowe!

Sati Casanova. Piosenkarka

Owsianka z kiełków

Kasza gryczana zielona – 50 g
Fasola kiełkująca – 50 g
Suszone borowiki – 15 g
Przyprawy
Kurkuma
Szklanka wody

Owsianka jest gotowana w powolnej kuchence. Wsyp płatki, dodaj namoczone i pokrojone borowiki. Przyprawy. Napełnij wodą. Wybierz tryb „kasza gryczana”. Smacznego.

Ksenia Shipiłowa. Założyciel Szukaj dalej

Sałatka z kapusty pekińskiej z warzywami i piersią z kurczaka

Kapusta pekińska – 1 główka
Pierś z kurczaka – 1 szt
Ogórek – 2 szt
Papryka – 1 szt
Kukurydza w puszce – 1 puszka
Śmietana
Zieloni

Umyj warzywa i zioła. Pokrój kapustę pekińską, włóż do salaterki. Ugotowaną pierś pokroić i dodać do kapusty. Paprykę pokroić w paski, ogórki w małe plasterki. Drobno posiekaj zielenie. Dodaj kukurydzę. Sól. Zalać kwaśną śmietaną. Podaj.

Wiktoria Manasir. Założyciel VikiLand

Suszone owoce bez cukru

Suszone owoce to prosta i niedroga przekąska dla tych, którzy absolutnie nie mają czasu. Mają niemal w 100% identyczny skład jak w świeżych owocach – zachowują wszystkie witaminy, mikro i makroelementy. Mój wybór to liofilizowane jagody goji.

Tatiana Rybakowa. Twórca kursu online Schudnij w 12 tygodni

Zielony koktajl

Szpinak – 1 szklanka
Seler naciowy – 1 łodyga
Zielone jabłko – 1 szt
Mięta
Woda

Włóż wszystkie składniki do blendera. Napełnij wodą. Mielić. W razie potrzeby dla słodkości można dodać pół banana lub kilka daktyli.

Blogger @Tatoshe4ka. Założyciel bloga podróżniczego

Pełnoziarniste tosty z awokado

Dojrzałe awokado – 1szt
Tosty pełnoziarniste – 2szt
Pomidor – 1szt
Jajko – 1szt
Wędzona papryka

Dojrzałe awokado rozgnieść widelcem, dodać sól, pieprz, wędzoną paprykę do smaku. Zblanszować małego pomidora, zdjąć skórkę i drobno posiekać. Podpiecz w tosterze dwie kromki chleba pełnoziarnistego. Położyć salsę, jajko, posypać ziołami.

@Nikkoko. YouTube – bloger

Chrupiąca sałatka z tuńczyka

Kapusta pekińska – 6 dużych liści
Marchewka – 1 szt.
Cebula biała – 1 szt.

Kukurydza – 200 g
Czerwona papryka – 1 szt.
Tuńczyk – 185 g

Pokrój warzywa w paski. Rozgnieść tuńczyka widelcem. Wymieszaj wszystkie składniki. Wszystko!


Przeczytaj także:
Naukowcy odkryli nową metodę operacji raka piersi
Jak zacząć schudnąć, czyli podstawowe kroki odchudzania
Twoje choroby zależą od twoich urodzin, prawdziwych lub mitycznych
Jak gotować łososia, 5 przepisów
Masaż poprzeczny barku
Dieta najbardziej skuteczna
Jaka rehabilitacja po operacji kostki
Głaskanie zmniejsza swędzenie
Molekin stawy i kosci opinie
Czy plastry odchudzające działają
Efekt termogeniczny
Witamina c na pękające naczynka na nogach
Fakty dotyczące czucia ciała i dotyku
Zespół barku bolesnego
Ból kolana podczas wyprostu
Krople na odchudzanie slim drop
Uraz kostki w stopie
Co na skrzypiące stawy
Czy mleko odchudza
Xenical ilosc tabletek