Ayza Anokhina (
Aiza Anokhina. Matka. Artysta rapowy. Założyciel Ai Lab
Naleśniki z jabłkami
Jajko – 1szt.
Płatki owsiane – 4 łyżki. l.
Płatki kokosowe – 2 łyżeczki.
Cynamon i słodzik do smaku
Jabłko zetrzeć na tarce, płatki zamienić w mąkę za pomocą blendera. Połącz starte jabłko, płatki owsiane, jajko i wiórki kokosowe. Smażymy na gorącej patelni. Możesz podawać z cynamonem, miodem lub dżemem.
Anastazja Reszetowa. Model. Założycielka In.Hype Beauty Zone
Rolki fitness bez ryżu
Arkusz Nori – 1 szt.Łosoś – 20 g
Awokado – 20 g
Zielona cebulka
Pokrój awokado, ogórka i łososia. Rozłóż na arkuszu Nori. Dodaj pióra cebuli. Zwiń rolkę. Pokroić na 8 kawałków. Dodaj imbir i wasabi do smaku.
Samira Mustafajewa. Mistrz świata. Założyciel studia SMStretching
Sałatka z brokułów, pomidorów i słodkiej papryki
Pomidor – 2 szt.
Papryka słodka – 2 szt.
Czerwona cebula – 1 szt.
Sos sojowy – 2 łyżki. l.
Oliwa z oliwek – 2 łyżki. l.
sól
pieprz
Zdjąć skórkę z pomidorów i pokroić w plasterki, paprykę w kostkę. Brokuły podzielić na różyczki. Warzywa ugotować na parze (oprócz cebuli). Ochłonąć. Skrop mieszanką oliwy z oliwek i sosu sojowego. Dodaj cienko pokrojoną cebulę. Gotowe!
Sati Casanova. Piosenkarka
Owsianka z kiełków
Kasza gryczana zielona – 50 gFasola kiełkująca – 50 g
Suszone borowiki – 15 g
Przyprawy
Kurkuma
Szklanka wody
Owsianka jest gotowana w powolnej kuchence. Wsyp płatki, dodaj namoczone i pokrojone borowiki. Przyprawy. Napełnij wodą. Wybierz tryb „kasza gryczana”. Smacznego.
Ksenia Shipiłowa. Założyciel Szukaj dalej
Sałatka z kapusty pekińskiej z warzywami i piersią z kurczaka
Kapusta pekińska – 1 główkaPierś z kurczaka – 1 szt
Ogórek – 2 szt
Papryka – 1 szt
Kukurydza w puszce – 1 puszka
Śmietana
Zieloni
Umyj warzywa i zioła. Pokrój kapustę pekińską, włóż do salaterki. Ugotowaną pierś pokroić i dodać do kapusty. Paprykę pokroić w paski, ogórki w małe plasterki. Drobno posiekaj zielenie. Dodaj kukurydzę. Sól. Zalać kwaśną śmietaną. Podaj.
Wiktoria Manasir. Założyciel VikiLand
Suszone owoce bez cukru
Suszone owoce to prosta i niedroga przekąska dla tych, którzy absolutnie nie mają czasu. Mają niemal w 100% identyczny skład jak w świeżych owocach – zachowują wszystkie witaminy, mikro i makroelementy. Mój wybór to liofilizowane jagody goji.
Tatiana Rybakowa. Twórca kursu online Schudnij w 12 tygodni
Zielony koktajl
Szpinak – 1 szklanka
Seler naciowy – 1 łodyga
Zielone jabłko – 1 szt
Mięta
Woda
Włóż wszystkie składniki do blendera. Napełnij wodą. Mielić. W razie potrzeby dla słodkości można dodać pół banana lub kilka daktyli.
Blogger @Tatoshe4ka. Założyciel bloga podróżniczego
Pełnoziarniste tosty z awokado
Dojrzałe awokado – 1sztTosty pełnoziarniste – 2szt
Pomidor – 1szt
Jajko – 1szt
Wędzona papryka
Dojrzałe awokado rozgnieść widelcem, dodać sól, pieprz, wędzoną paprykę do smaku. Zblanszować małego pomidora, zdjąć skórkę i drobno posiekać. Podpiecz w tosterze dwie kromki chleba pełnoziarnistego. Położyć salsę, jajko, posypać ziołami.
@Nikkoko. YouTube – bloger
Chrupiąca sałatka z tuńczyka
Marchewka – 1 szt.
Cebula biała – 1 szt.
Czerwona papryka – 1 szt.
Tuńczyk – 185 g
Pokrój warzywa w paski. Rozgnieść tuńczyka widelcem. Wymieszaj wszystkie składniki. Wszystko!
Przeczytaj także:
Naukowcy odkryli nową metodę operacji raka piersi
Jak zacząć schudnąć, czyli podstawowe kroki odchudzania
Twoje choroby zależą od twoich urodzin, prawdziwych lub mitycznych
Jak gotować łososia, 5 przepisów
Masaż poprzeczny barku
Dieta najbardziej skuteczna
Jaka rehabilitacja po operacji kostki
Głaskanie zmniejsza swędzenie
Molekin stawy i kosci opinie
Czy plastry odchudzające działają
Efekt termogeniczny
Witamina c na pękające naczynka na nogach
Fakty dotyczące czucia ciała i dotyku
Zespół barku bolesnego
Ból kolana podczas wyprostu
Krople na odchudzanie slim drop
Uraz kostki w stopie
Co na skrzypiące stawy
Czy mleko odchudza
Xenical ilosc tabletek