Fitness to jeden z najlepszych antydepresantów
Kiedy rytm życia przypomina nieco wyścigi konne, potrzebujesz ujścia. Wszystko w biegu, niemożność nawet zjedzenia w ciszy i spokoju, praca do późnych godzin wieczornych – tak żyją ludzie zabiegani. Nic dziwnego, że ich stałymi towarzyszami są stres i brak snu.
A fitness to jeden z najlepszych pomocników w walce ze stresem. Nawet najprostsze ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do uwalniania do krwiobiegu endorfin (hormonów szczęścia). Poprawia się nastrój, problemy znikają w tle. Rozładujesz napięcie nie tylko w ciele, ale także w głowie. Siłownia często staje się miejscem, w którym można choć na chwilę zapomnieć o domowej rutynie, skomplikowanych sprawach zawodowych.
Zanim zapiszesz się do modnego psychoanalityka, zapisz się na start do najbliższej siłowni. Może sport będzie twoim osobistym psychoterapeutą. Jeśli nie jesteś zadowolony z „szybkiego” sportu, takiego jak aerobik, preferuj bardziej zrelaksowaną jogę. Teraz wielu pasjonuje się nim i wierzcie mi, jego korzyści zdrowotne i „uspokojenie nerwów” wcale nie są przesadzone!
Przyjemne zmęczenie po wysiłku – sen jest mocniejszy i spokojniejszy
Jeśli cierpisz na bezsenność, zrezygnuj z dodatkowej popołudniowej kawy. I nie zaszkodzi ustanowienie reguły, aby poświęcić co najmniej 20 minut. swój czas na wieczorne ćwiczenia (1-2 godziny przed planowaną porą snu). I nie trzeba nawet zapisywać się na zajęcia fitness na siłowni i wracać do domu po północy, trochę ruszając nogami. Zajmij się domem!
Po wysiłku fizycznym poczujesz się odpowiednio przyjemnie zmęczony i szybciej zaśniesz, ostatecznie żegnając się z bezsennością.
Piękna, młoda skóra
Aby skóra świeciła od wewnątrz, przydatne są nie tylko drogie kremy i serum, ale także sport. Aktywność fizyczna zwiększa dopływ krwi do powłok, aktywizuje produkcję kolagenu i elastyny oraz pomaga ustabilizować „pracę” hormonów. Efektem jest piękna, młoda skóra bez śladu po trądziku. A pot (oczywiście pod warunkiem przestrzegania zasad higieny przed i po zajęciach) pomaga oczyszczać zatkane pory.
Obciążenia sportowe pomagają rozwijać kreatywność
Ćwiczenia fizyczne są przydatne dla specjalistów w zawodach kreatywnych. Kiedy jesteś zaangażowany, nie tylko ciało aktywnie pracuje, ale także aktywuje się potencjał twórczy.
Ćwicz poranne lub wieczorne biegi w okresach twórczego kryzysu. Nie musisz się nawet wysilać — ciekawe pomysły na bieżący projekt i rozwiązania niektórych trudnych zadań, które dręczą Cię od kilku dni, przyjdą same.
Zdrowe ciało to silna odporność
Kiedy nawet najmniejszy przeciąg w biurze zaczyna przezwyciężać objawy przeziębienia, czas zapomnieć o aptecznych witaminach, które wcale nie wzmacniają odporności i zająć się sportem.
Uważa się, że nawet niespieszne 40-minutowe spacery 4 razy w tygodniu mogą zmniejszyć ryzyko przeziębienia o 25-50%.
Mniej bólu podczas menstruacji
Dla wielu kobiet ćwiczenia są ostatnią rzeczą, na jaką mają ochotę podczas okresu. Teraz leżałam na kanapie pod kocem i nic nie robiłam.
I bardzo na próżno. Jeśli nie ma przeciwwskazań od lekarza, lekka aktywność fizyczna przyda się tylko wtedy, gdy podczas menstruacji pojawi się ogólne osłabienie i lekki ból. Nie zapominaj, że endorfiny uwalniane podczas zajęć fitness działają również przeciwbólowo. Nie, nie musisz aktywnie biegać i skakać po pokoju ani podnosić „żelaza” na siłowni, aby złagodzić ból w podbrzuszu. Spaceruj na świeżym powietrzu, uprawiaj jogę.
Poczucie własnej wartości w najlepszym wydaniu
Jeśli aktywnie „trenujesz” swoje ciało na siłowni, pozytywne rezultaty można zobaczyć bardzo szybko – nadwaga znika, mięśnie stają się bardziej stonowane. Czy to nie powód do dumy z siebie i podwyższenia poczucia własnej wartości?
Pewność siebie, na dobre i na złe, jest nierozerwalnie związana z tym, jak dana osoba widzi siebie w lustrze. Im bardziej jest dla siebie atrakcyjny, tym bardziej jest pewny siebie. Z pięknym ciałem możesz zapomnieć o obawach przed głupim wyglądaniem w odkrytym bikini, bez kompleksów!
Korzyści z intymności
Regularne ćwiczenia poprawią również Twoje życie seksualne. Miły „bonus” do pozostałych korzyści płynących z ćwiczeń!
Po pierwsze, sport eliminuje dodatkowe kilogramy, a to gwarantuje zniewolenie w łóżku, bo nie musisz męczyć się z myślami o „brzydkim” ciele. Po drugie, aktywność fizyczna pomaga w normalizacji poziomu hormonów, a kiedy hormony działają „zgodnie z zasadami”, libido jest w najlepszym wydaniu. Po trzecie, człowiek staje się bardziej energiczny, a im więcej energii, tym bogatsze życie intymne.
Okazja do opanowania zarządzania czasem
Zapracowanej osobie może być trudno dopasować fitness do swojego harmonogramu. A jeśli jesteś zdeterminowany, aby sport stał się częścią twojego życia, będziesz musiał ćwiczyć, aby bez strat łączyć rodzinę, pracę i zajęcia. Porządkuje, czyni bardziej odpowiedzialnym, przyzwyczaja do porządku. Te cechy, które na pewno nie będą zbędne w życiu codziennym!
Zdrowy styl życia jest pozytywnym przykładem dla innych
Prowadząc zdrowy tryb życia (w tym ćwicząc), dajesz dobry przykład innym. I nawet jeśli nie zamierzasz jeszcze wprowadzać w fitness wszystkich swoich znajomych i współpracowników, pomyśl o najbliższym otoczeniu – swojej rodzinie! Dziecko, widząc, jak dbasz o swoje zdrowie, prawdopodobnie również zacznie się uczyć.
Przeczytaj także:
Bol plecow po endoprotezie stawu biodrowego
Jak naturalnie odbudować chrząstkę stawową
Brak snu u nastolatków związany z ryzykownym życiem seksualnym
Ból z przodu kolana przy schodzeniu ze schodów
Cukier jest jednym z najbardziej niezdrowych produktów spożywczych
Ćwiczenia bez diety mają sens
Makaron shirataki odchudzanie
Fałszywy zad i astma, główne różnice
Skąd się bierze nadciśnienie
Badanie genetyczne reumatyzm
Insulan a odchudzanie
Zwichnięcie stawu barkowo obojczykowego 3 stopnia
Kiedy najlepiej pic ocet jabłkowy
Uszkodzenie stawu kolanowego lewego
Tabletki na bóle reumatyczne
Odchudzanie tylko dietą
Fizjoterapia w dysplazji stawu biodrowego
Spuchnięta kostka w lewej nodze po urazie
Przyrząd do ćwiczeń barku
Jak choroby wpływają na skórę twarzy