wt.. lis 5th, 2024

Co motywuje ludzi, którym daleko do sportu, by w końcu opanować choćby najprostsze ćwiczenia fizyczne? Z reguły tylko walka z nadwagą. Ale to nie wszystko, do czego zdolny jest regularny fitness! Jeśli rozumiesz, że motywacja do rozstania się z paroma kilogramami zdecydowanie nie jest Twoja, zainspiruj się innymi korzyściami, jakie daje sport. Kto wie, może już wkrótce chodzenie na siłownię stanie się Twoim dobrym nawykiem. Oto 10 powodów, dla których koniecznie musisz umieścić sport na swojej liście rzeczy do zrobienia.

Fitness to jeden z najlepszych antydepresantów

Fitness to jeden z najlepszych

Kiedy rytm życia przypomina nieco wyścigi konne, potrzebujesz ujścia. Wszystko w biegu, niemożność nawet zjedzenia w ciszy i spokoju, praca do późnych godzin wieczornych – tak żyją ludzie zabiegani. Nic dziwnego, że ich stałymi towarzyszami są stres i brak snu.

A fitness to jeden z najlepszych pomocników w walce ze stresem. Nawet najprostsze ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do uwalniania do krwiobiegu endorfin (hormonów szczęścia). Poprawia się nastrój, problemy znikają w tle. Rozładujesz napięcie nie tylko w ciele, ale także w głowie. Siłownia często staje się miejscem, w którym można choć na chwilę zapomnieć o domowej rutynie, skomplikowanych sprawach zawodowych.

Zanim zapiszesz się do modnego psychoanalityka, zapisz się na start do najbliższej siłowni. Może sport będzie twoim osobistym psychoterapeutą. Jeśli nie jesteś zadowolony z „szybkiego” sportu, takiego jak aerobik, preferuj bardziej zrelaksowaną jogę. Teraz wielu pasjonuje się nim i wierzcie mi, jego korzyści zdrowotne i „uspokojenie nerwów” wcale nie są przesadzone!

Przyjemne zmęczenie po wysiłku – sen jest mocniejszy i spokojniejszy

Jeśli cierpisz na bezsenność, zrezygnuj z dodatkowej popołudniowej kawy. I nie zaszkodzi ustanowienie reguły, aby poświęcić co najmniej 20 minut. swój czas na wieczorne ćwiczenia (1-2 godziny przed planowaną porą snu). I nie trzeba nawet zapisywać się na zajęcia fitness na siłowni i wracać do domu po północy, trochę ruszając nogami. Zajmij się domem!

Po wysiłku fizycznym poczujesz się odpowiednio przyjemnie zmęczony i szybciej zaśniesz, ostatecznie żegnając się z bezsennością.

Piękna, młoda skóra

Aby skóra świeciła od wewnątrz, przydatne są nie tylko drogie kremy i serum, ale także sport. Aktywność fizyczna zwiększa dopływ krwi do powłok, aktywizuje produkcję kolagenu i elastyny oraz pomaga ustabilizować „pracę” hormonów. Efektem jest piękna, młoda skóra bez śladu po trądziku. A pot (oczywiście pod warunkiem przestrzegania zasad higieny przed i po zajęciach) pomaga oczyszczać zatkane pory.

Obciążenia sportowe pomagają rozwijać kreatywność

Ćwiczenia fizyczne są przydatne dla specjalistów w zawodach kreatywnych. Kiedy jesteś zaangażowany, nie tylko ciało aktywnie pracuje, ale także aktywuje się potencjał twórczy.

Ćwicz poranne lub wieczorne biegi w okresach twórczego kryzysu. Nie musisz się nawet wysilać — ciekawe pomysły na bieżący projekt i rozwiązania niektórych trudnych zadań, które dręczą Cię od kilku dni, przyjdą same.

Zdrowe ciało to silna odporność

Kiedy nawet najmniejszy przeciąg w biurze zaczyna przezwyciężać objawy przeziębienia, czas zapomnieć o aptecznych witaminach, które wcale nie wzmacniają odporności i zająć się sportem.

Uważa się, że nawet niespieszne 40-minutowe spacery 4 razy w tygodniu mogą zmniejszyć ryzyko przeziębienia o 25-50%.

Mniej bólu podczas menstruacji

Mniej bólu podczas okresu

Dla wielu kobiet ćwiczenia są ostatnią rzeczą, na jaką mają ochotę podczas okresu. Teraz leżałam na kanapie pod kocem i nic nie robiłam.

I bardzo na próżno. Jeśli nie ma przeciwwskazań od lekarza, lekka aktywność fizyczna przyda się tylko wtedy, gdy podczas menstruacji pojawi się ogólne osłabienie i lekki ból. Nie zapominaj, że endorfiny uwalniane podczas zajęć fitness działają również przeciwbólowo. Nie, nie musisz aktywnie biegać i skakać po pokoju ani podnosić „żelaza” na siłowni, aby złagodzić ból w podbrzuszu. Spaceruj na świeżym powietrzu, uprawiaj jogę.

Poczucie własnej wartości w najlepszym wydaniu

Jeśli aktywnie „trenujesz” swoje ciało na siłowni, pozytywne rezultaty można zobaczyć bardzo szybko – nadwaga znika, mięśnie stają się bardziej stonowane. Czy to nie powód do dumy z siebie i podwyższenia poczucia własnej wartości?

Pewność siebie, na dobre i na złe, jest nierozerwalnie związana z tym, jak dana osoba widzi siebie w lustrze. Im bardziej jest dla siebie atrakcyjny, tym bardziej jest pewny siebie. Z pięknym ciałem możesz zapomnieć o obawach przed głupim wyglądaniem w odkrytym bikini, bez kompleksów!

Korzyści z intymności

Regularne ćwiczenia poprawią również Twoje życie seksualne. Miły „bonus” do pozostałych korzyści płynących z ćwiczeń!

Po pierwsze, sport eliminuje dodatkowe kilogramy, a to gwarantuje zniewolenie w łóżku, bo nie musisz męczyć się z myślami o „brzydkim” ciele. Po drugie, aktywność fizyczna pomaga w normalizacji poziomu hormonów, a kiedy hormony działają „zgodnie z zasadami”, libido jest w najlepszym wydaniu. Po trzecie, człowiek staje się bardziej energiczny, a im więcej energii, tym bogatsze życie intymne.

Okazja do opanowania zarządzania czasem

Zapracowanej osobie może być trudno dopasować fitness do swojego harmonogramu. A jeśli jesteś zdeterminowany, aby sport stał się częścią twojego życia, będziesz musiał ćwiczyć, aby bez strat łączyć rodzinę, pracę i zajęcia. Porządkuje, czyni bardziej odpowiedzialnym, przyzwyczaja do porządku. Te cechy, które na pewno nie będą zbędne w życiu codziennym!

Zdrowy styl życia jest pozytywnym przykładem dla innych

Prowadząc zdrowy tryb życia (w tym ćwicząc), dajesz dobry przykład innym. I nawet jeśli nie zamierzasz jeszcze wprowadzać w fitness wszystkich swoich znajomych i współpracowników, pomyśl o najbliższym otoczeniu – swojej rodzinie! Dziecko, widząc, jak dbasz o swoje zdrowie, prawdopodobnie również zacznie się uczyć.


Przeczytaj także:
Bol plecow po endoprotezie stawu biodrowego
Jak naturalnie odbudować chrząstkę stawową
Brak snu u nastolatków związany z ryzykownym życiem seksualnym
Ból z przodu kolana przy schodzeniu ze schodów
Cukier jest jednym z najbardziej niezdrowych produktów spożywczych
Ćwiczenia bez diety mają sens
Makaron shirataki odchudzanie
Fałszywy zad i astma, główne różnice
Skąd się bierze nadciśnienie
Badanie genetyczne reumatyzm
Insulan a odchudzanie
Zwichnięcie stawu barkowo obojczykowego 3 stopnia
Kiedy najlepiej pic ocet jabłkowy
Uszkodzenie stawu kolanowego lewego
Tabletki na bóle reumatyczne
Odchudzanie tylko dietą
Fizjoterapia w dysplazji stawu biodrowego
Spuchnięta kostka w lewej nodze po urazie
Przyrząd do ćwiczeń barku
Jak choroby wpływają na skórę twarzy