Schudnij dzięki poście
Wielu z tych, którzy odmawiają jedzenia, najczęściej robi to w celu szybkiej utraty wagi. Osoba zdesperowana przed tak poważnym krokiem jak głodówka próbowała zwykle wielu diet, które okazywały się nieskuteczne. Jak skuteczne są takie środki i czy są szkodliwe dla zdrowia?
Zdaniem dietetyków ta metoda przynosi oczywiście wymierne efekty. W ciągu kilku dni postu możesz pozbyć się od 4 do 7 kilogramów, wszystko jest indywidualne, ale ważne jest, aby zrozumieć, że nadwaga jest tracona głównie z powodu wody i masy mięśniowej. Niestety nagromadzony tłuszcz jest usuwany z trudem i na długi czas. Kiedy organizm jest zestresowany z powodu ograniczeń żywieniowych, stara się również zachować rezerwę tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj takie diety kończą się niepowodzeniem, co wiąże się z powrotem do pierwotnej wagi, a nawet jej zwiększeniem. Wielu ignoruje ten fakt, nadal znacznie zmniejszając dzienne spożycie kalorii. Udowodniono, że na skutek głodu w organizmie człowieka dochodzi do rozpadu jego własnych białek, co prowadzi do dystrofii mięśniowej. W związku z tym nie zaleca się niekontrolowanego głodzenia się przez dłużej niż jeden dzień.
Zdrowy tryb życia pomoże Ci schudnąć: przestrzeganie harmonogramu snu, prawidłowe odżywianie, uwzględnianie kaloryczności potraw i wykluczenie wszelkich tłustych, skrobiowych pokarmów, odpowiednia aktywność fizyczna. Trening kardio, bieganie, skakanie na skakance nadają się jako zajęcia sportowe.Przestrzegając tych prostych zasad możesz nie tylko osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale również znacznie poprawić swoje samopoczucie, poprawić stan zdrowia i zwiększyć wydolność .
Leczenie dietą głodową nie jest panaceum
Istnieje kategoria osób, którym czasem przypisuje się taki środek, nie tylko oczyszcza on organizm, ale także działa na niego jak wstrząs. Przebieg głodówki leczniczej jest wskazany u pacjentów z astmą oskrzelową, łuszczycą, zaburzeniami przemiany materii, niektórymi rodzajami alergii i jest zwykle prowadzony w warunkach szpitalnych pod ścisłą kontrolą lekarską.
To, co dla jednych jest wybawieniem od chorób, dla innych jest pewną drogą do ich nabycia. Wybierając post jako terapię zdrowotną, nazywa się to również oczyszczaniem lub rozładowywaniem, musisz dokładnie wszystko zważyć, skonsultować się z lekarzem. W przypadku chorób takich jak zapalenie trzustki, cukrzyca, zaburzenia psychiczne, anoreksja i wiele innych, odmowa jedzenia jest przeciwwskazana. Nie można głodować i ludzi zaangażowanych w ciężką pracę fizyczną i umysłową.
Jeśli jednak nie ma ograniczeń ze względów zdrowotnych, a decyzja jest nadal podjęta, to trzeba odpowiednio przygotować się do postu. Po pierwsze, dzień wcześniej, najlepiej dzień lub dwa przed dietą, należy wykluczyć lub ograniczyć wszelkie tłuste, ciężkostrawne i ciężkostrawne pokarmy, preferując pokarmy naturalne i lekkostrawne (mleko, kefir, twaróg, ryby, warzywa) oraz zmniejszyć ilość porcji. Po drugie, konieczne jest wcześniejsze ułożenie codziennej rutyny w taki sposób, aby nie było czasu na myślenie o jedzeniu, w przeciwnym razie istnieje duże ryzyko zerwania. W tym okresie należy koniecznie pić czystą niegazowaną wodę, co pomoże uniknąć odwodnienia. A ćwiczenia oddechowe, spacery, czytanie, jakieś hobby poradzą sobie z rosnącymi napadami głodu.
Odżywianie jako zdrowy styl życia
Bez względu na to, jak długo trwa głodny styl życia, równie ważne jest, aby umiejętnie się z niego wydostać. Trzeba być przygotowanym na to, że po diecie apetyt wzrasta. Dlatego nie powinieneś rzucać się na jedzenie już pierwszego dnia, ponieważ może to wywołać ból żołądka i niestrawność. Lepiej zacząć od kompotów, koktajli mlecznych, następnego dnia można ugotować bardzo cienkie płatki owsiane, na lunch odpowiedni jest lekki bulion z kurczaka lub ryb bez mięsa. Porcja powinna składać się tylko z kilku łyżek. Zaleca się stopniowe zwiększanie liczby produktów, wprowadzając różne zboża, warzywa, chude mięso i ryby. Ważne jest, aby dalsza dieta była zbilansowana, zawierała niezbędną ilość przydatnych substancji i pierwiastków śladowych. Pomoże to kontrolować wagę. Ponadto prawidłowe odżywianie likwiduje niektóre dolegliwości znacznie skuteczniej niż post, takie jak nadciśnienie, otyłość, zapalenie błony śluzowej żołądka itp.
Głodząca dieta sprawia, że czujesz się źle
Wielu zauważyło, jak pogarsza się ich nastrój, pogarsza się wydajność lub nasila się ból głowy, jeśli nie jedzą na czas. A co tu mówić o kilku dniach spędzonych nad wodą. Okazuje się, że głodówki mogą prowadzić do rozwoju depresji, załamań nerwowych, utraty sił, obniżonej odporności, aktywności umysłowej i fizycznej. Ponadto występują takie nieprzyjemne objawy, jak bezsenność, nudności, zawroty głowy. Wynika to z faktu, że organizm ludzki nie otrzymuje niezbędnych do normalnego życia mikroelementów i energii, których źródłem jest większość produktów. Również na skutek niedoboru składników odżywczych i witamin, zwykle dostarczanych z pożywieniem, dochodzi do pogorszenia stanu zębów, skóry, włosów, paznokci, zaburzone są procesy metaboliczne. Utrata masy ciała, a także rekonwalescencja osiągnięta przez takie ofiary, nie będzie już radością.
Ktoś jest pewien, że odmowa jedzenia odciąża układ pokarmowy, oczyszcza jelita i pomaga pozbyć się szkodliwych substancji. Eksperci potwierdzają ten fakt. Ale według nich samodzielna i nierozsądna głodówka i z reguły gwałtowne wyjście z niej w przyszłości może wywołać zaparcia, zaburzenia w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych, a nawet ich zanik, a pożądana utrata masy ciała lub powrót do zdrowia będą nieskuteczne . Dlatego przy braku wskazań i zaleceń lekarzy do takiej diety lepiej nie eksperymentować ze swoim zdrowiem. Konsekwencjom zawsze lepiej jest zapobiegać niż eliminować.
Przeczytaj także:
Jest różnica, kosmetolog o tym, co dzieje się ze skórą po 40 latach i jakie procedury są potrzebne
Miejscowa terapia furunculosis
Kobiety tracą na wadze wraz ze wzrostem płac
Jakie zupy przy odchudzaniu
Zakrzepica naczyniowa co to
Anna lewandowska diet
Kompleksy ćwiczeń dla kobiet, cechy bezpiecznego odchudzania
Tabletki na odchudzanie czechy
Operacja barku gdzie
Makijaż jest ponadczasowy, 5 kosmetyków, które pomogą Ci powtórzyć wizerunek Kristen Stewart jako księżnej Diany
Zwyrodnienie stawu biodrowego jaka rehabilitacja
Dni postu, wszystko, co chciałeś wiedzieć
Spuchnięta kostka zylaki
Tabletki hamujące apetyt 2019
Wybór trychologa, 5 najlepszych środków nawilżających do suchej skóry głowy
Choroba zwyrodnieniowa stawów kryteria
Top 7 produktów do opalania
Co jest w środku, analizujemy skład balsamu do skóry suchej i bardzo suchej Lipikar Baume AP+M od La Roche Posay
Jak zrobic zeby bylo widac zyly na rekach
Ostropest na odchudzanie, jak wziąć roślinę