Jak radzić sobie z rozdrażnieniem dziecka

Irytacja jest jednym z przejawów takich emocji. Składa się z mieszanych uczuć gniewu, rozczarowania i potępienia. Czasami rodzice nie znajdują siły, aby poradzić sobie z irytacją, wtedy może dojść do konfliktu w rodzinie, w centrum której znajduje się dziecko. Po tym, jak negatywne emocje dorosłych znajdą wyjście, rodzice mają tendencję do „popadania” w poczucie winy, karcą się za nietrzymanie moczu i obiecują dalsze kontrolowanie uczuć.

Jednak irytacja może pojawić się ponownie i wszystko zatacza koło: załamanie emocjonalne, kłótnia, poczucie winy. Czy rodzice mogą nauczyć się radzić sobie ze złością? Co zrobić, jeśli jest to uzasadnione i wymaga „wyrzucenia”? Jak nauczyć się kontrolować przejawy negatywnych emocji? Odpowiedzi w tym artykule.

Przyczyny irytacji matki

Irytacja mamy, bez względu na wiek dziecka, nie bierze się znikąd. Zawsze towarzyszą mu powody. Oto najbardziej podstawowe:

• Zmęczenie. Jeśli kobieta czuje się zmęczona i nie ma siły na komunikację czy prace domowe, może narastać w niej irytacja. Przejawia się to w przypadku, gdy dziecko prosi o uwagę, nie jest posłuszne, hałasuje, a matka w tym momencie nie ma energii na zaspokojenie jego potrzeb. Wtedy nieświadomie chcąc zostać sama, kobieta staje się irytująca. Co robić? Zrelaksuj się i znajdź czas dla siebie. Zrozum, że przyczyną irytacji nie jest zachowanie dzieci, ale fakt, że ciało lub psychika kobiety potrzebuje odpoczynku i uwagi.
• Nierozwiązane problemy. Matka irytuje się na dziecko, gdy ma trudności życiowe, które trzeba rozwiązać. W momencie, gdy intensywnie myśli o swoich problemach, a dziecko w tym czasie o coś prosi lub robi coś źle, matka „załamuje się” na nim – nie podoba jej się, że odciąga ją od ważnych myśli. Co robić? Umieć oddzielić problem od zachowania dziecka. Zrozum, że uczucie irytacji nie jest związane z jego zachowaniem, ale z faktem, że nie ma możliwości podjęcia decyzji w sprawie jego problemu.
• Niezaspokojone pragnienia. Kiedy matka czegoś chce, ale nie może sobie na to pozwolić, może się denerwować. Dziecko w tym czasie wydaje się wpadać pod „gorącą rękę” i jeśli coś zaczyna pytać, matka może się na nie złościć. Co robić? Umieć „oddzielić” swoje pragnienia od pragnień dzieci, uznać ich prawa do indywidualnych potrzeb i to, że nie są winne temu, że dorośli mają problemy.
• Nagromadzenie negatywnych uczuć. Jeśli kobieta nie daje sobie prawa do wyrażania złości, złości czy irytacji skierowanej do dzieci lub innych członków rodziny, to pozostają w niej negatywne emocje. Potem je gromadzi, udaje, że wszystko jest w porządku, nie pozwala sobie na złość, zmęczenie, niezadowolenie. Takie zachowanie matki prowadzi do tego, że negatywne uczucia będą szukać ujścia. Komunikując się z rodzicami, dzieci nieświadomie „ratują” dorosłych przed przytłaczającymi emocjami i zaczynają zachowywać się w taki sposób, że wyraża się irytacja. Co robić? Naucz się dbać o swoje uczucia, nawet jeśli nie są zbyt przyjemne. Mów o swojej złości lub zmęczeniu, wyrażaj złość, gdy tylko pojawią się nieprzyjemne doznania. Nie „zbieraj” i nie kumuluj w sobie negatywności.
• Zawyżone wymagania. Dziecko może wywołać uczucie irytacji u matki, gdy oczekuje od niego takiego zachowania, które wydaje się jej słuszne, ale on robi coś przeciwnego. Wtedy kobieta uważa, że jej dziecko nie jest wystarczająco zdolne, bystre, wykształcone, zaradne lub bystre i denerwuje się na niego za to.Co mam zrobić? Przestań oczekiwać od dziecka doskonałego zachowania. Nie narażaj go na wymagania, których nie może spełnić ze względu na wiek lub cechy charakteru. Zaakceptuj go takim, jakim jest. Aby zobaczyć w nim mocne strony charakteru, raduj się i wspieraj je, chwal go za to, co dziecko umie robić dobrze.

Jak dzieci postrzegają irytację?

Kiedy matka jest zła lub rozczarowana własnymi dziećmi, może nie być świadoma tego, co myślą i czują w tym momencie. Widząc negatywną reakcję z zewnątrz, dziecko może zacząć uważać się za złe, nie tak jak wszyscy inni, nie tak jak chce jego matka. Wtedy spada jego samoocena, wątpliwa jest pewność siebie.

Co zrobić, aby dzieci nie odbierały irytacji matki jako oceny własnej osobowości? Nie mów dziecku, że jest złe, nie porównuj go z innymi. Ważne jest, aby budować komunikację z dzieckiem w taki sposób, aby zrozumiało, że niezadowolenie matki jest spowodowane nie przez niego samego, ale przez jego czyn.

Maska tlenowa dla mamy

Kiedy kobieta czuje, że „narasta” w niej silne rozdrażnienie, uczucie złości lub gniewu, które stają się słabo kontrolowane, musi zadbać o siebie i swój stan psychiczny. Ten proces nazywa się zakładaniem maski tlenowej. Oznacza to, że matka, zanim wejdzie w interakcję z dzieckiem – edukując go, ucząc, rozmawiając o tym, co jej się nie podoba w jego zachowaniu, zmuszając lub prosząc o coś – musi najpierw uporządkować swoje uczucia i nastrój.

Co może służyć jako „maska tlenowa” dla rodziców? Wszystko, co pomoże im się wyciszyć, zaspokoić potrzeby i pragnienia, rozwiązać problem lub zbudować związek – działania lub myśli, które pomogą im poczuć się dobrze i radośnie.

Bliski kontakt z dzieckiem

Dzieci zawsze potrzebują uwagi rodziców – zwłaszcza wtedy, gdy robią coś źle, a dorośli są na nie zirytowani lub źli. Często irytacja rodziców uniemożliwia im kontakt z dziećmi. Zamiast tego matka i ojciec skupiają się na złym zachowaniu dziecka i tym, że nie spełnia ono ich oczekiwań.

Zrozumienie, czego potrzebują dzieci, gdy zrobią coś złego, pomoże poradzić sobie z irytacją. Co pomoże rodzicom przyjść do niego?

Umiejętność odmowy krzyczenia i moralizowania, a zamiast tego podejść do dziecka, przytulić go lub wziąć za rękę, nawiązać kontakt wzrokowy i zapytać, co się z nim dzieje lub czego chce. Takie chwile pozwalają dzieciom „przestawić się” od czynności, które mogą irytować dorosłych, zobaczyć, że rodzice naprawdę się nimi interesują, nie oceniać i uspokoić.

Zdolność kontrolowania swoich emocji

Możesz się tego nauczyć, jeśli dobrze zrozumiesz źródło negatywnych uczuć. Zdolność tę rozwijają techniki oddychania i umiejętność słuchania siebie. Czując narastającą i rosnącą w środku irytację, rodzice mogą zadać sobie pytanie: co się ze mną teraz dzieje? Co czuje? Do czego lub do kogo przeznaczone są te doznania? Podczas dialogu wewnętrznego warto wykonywać ćwiczenia oddechowe: wdech powinien być długi i głęboki, przez nos, a wydech przez usta, dwa razy dłuższy. Ćwiczenia te pomagają szybko się wyciszyć, poprawić tło emocjonalne i przestać odczuwać silne uczucie irytacji.