Gimnastyka urody, gimnastyka dla młodości twarzy i szyi

Jak pomaga gimnastyka twarzy

Ćwiczenia na twarz i szyję, mimo pozornej łatwości wykonania, przynoszą wiele korzyści. Taka gimnastyka jest dobra ze względu na swoją wszechstronność i łatwość wykonania, można ją wykonywać siedząc przy komputerze lub telewizorze. Gimnastyka kosmetyczna poprawia krążenie krwi, nasyca komórki skóry tlenem i wzmacnia napięcie mięśniowe. A to pomaga w rozwiązywaniu problemów takich jak podwójny podbródek, zmarszczki mimiczne, zmiany owalu twarzy, obwisłe policzki i matowa cera. Systematyczne ćwiczenia pomagają zwiększyć napięcie skóry poprzez poprawę ukrwienia oraz produkcję natywnego kolagenu i elastyny. Budowanie Facebooka może wyrzeźbić twarz i odmłodzić ją o 5, a czasem 10 lat. Ale taki wynik jest możliwy tylko wtedy, gdy przestrzegane są wszystkie zasady jego realizacji.

Kilka skutecznych ćwiczeń

Istnieje wiele różnych ćwiczeń i technik gimnastyki twarzy, wszystkie opierają się na normalizacji ukrwienia i przywróceniu kolorytu skóry.

Poniżej znajduje się jedno ćwiczenie na każdy problematyczny obszar twarzy.

• Od zmarszczek na czole. Dłońmi mocno dociśniętymi do czoła musisz pociągnąć skórę jak najdalej w górę, aw tej pozycji, wręcz przeciwnie, spróbuj pociągnąć brwi w dół, wkładając jak najwięcej wysiłku. Po osiągnięciu maksymalnego napięcia pozostań w tej pozycji przez 5 sekund. Wykonaj około 15 powtórzeń.
• Od zmarszczek wokół oczu. Musisz otworzyć oczy tak szeroko, jak to możliwe, odliczyć 5 sekund, a następnie mocno zamknąć oczy na ten sam czas. Następnie otwórz oczy, często mrugaj i mruż oczy. Powtórz całe koło od początku do końca co najmniej 10 razy.
• Od zmarszczek wokół ust. Połóż dolną wargę tak głęboko, jak to możliwe na górnej połowie, a jednocześnie rozciągnij kąciki ust w maksymalnym uśmiechu. Przy maksymalnym rozciągnięciu zamroź na 5 sekund. Jeśli ćwiczenie jest wykonywane przed lustrem, uśmiech jest gwarantowany z grymasu widocznego w odbiciu. Liczba powtórzeń wynosi 15 razy.
• Od obwisłych policzków i zmian w owalu twarzy. Pozycja wyjściowa – głowa prosto, patrz przed siebie. Ustaw usta w pozycji jak przed pocałunkiem i przesuń je maksymalnie w lewo. Następnie, nie rozluźniając ust, również obróć głowę w tym samym kierunku i wytrzymaj przez 5-10 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj to samo prawą stroną. Tylko 10-20 powtórzeń na każdą stronę.
• Od drugiego podbródka. Pochyl głowę do przodu i spróbuj dotknąć brodą klatki piersiowej, zatrzymaj się na 10 sekund i podnieś głowę do tyłu. Aby osiągnąć wynik, wykonaj co najmniej 12-15 powtórzeń.

Aby osiągnąć widoczne efekty, należy poświęcić na zajęcia 10-20 minut dziennie i wykonywać je systematycznie, co najmniej 5 razy w tygodniu.

Jak zachować elastyczność skóry szyi

Często to okolice szyi i dekoltu zdradzają prawdziwy wiek kobiety, więc te okolice wymagają pielęgnacji nie mniej niż twarz. Aby mięśnie karku nie osłabły, a skóra zachowała elastyczność, wystarczy po prostu systematyczna pielęgnacja oparta na specjalnych ćwiczeniach fizycznych.

• Przechyły głowy. Konieczne jest przechylanie głowy bez pośpiechu i gwałtownych ruchów, najpierw w jedną stronę, potem w drugą, za każdym razem sięgając uchem do ramienia. Wykonaj 15 pochyleń w każdym kierunku.
• Połóż dłonie na ramionach i wyciągnij szyję tak bardzo, jak to możliwe, podczas gdy ramiona powinny pozostać nieruchome i nie rozciągać się za szyją, w tym celu naciśnij je rękami. Rozciąganie odbywa się przy wdechu, odliczane jest 10 sekund, a przy wydechu dochodzi do rozluźnienia mięśni. Co najmniej 10 powtórzeń.
• Połóż dłonie splecione w kłębek z tyłu głowy i wypchnij ją do przodu, jednocześnie opierając się głową, aby poczuć napięcie mięśni karku. Każda seria powinna trwać 10 sekund, a to ćwiczenie musisz wykonać co najmniej 12 razy.
• Połóż dłoń na czole i spróbuj opuścić głowę, opierając się dłonią. Dzięki temu ćwiczeniu mięśnie boczne szyi są dobrze wyczuwalne. Każde ćwiczenie powinno trwać co najmniej 10 sekund. Powtórz 10 razy.

Gimnastyka szyi sprzyja napływowi krwi do dekoltu. Skóra jest nasycona tlenem i przydatnymi substancjami. Wystarczająco lekkie ćwiczenia z kompleksową pielęgnacją pomogą przywrócić lub utrzymać młodość tej strefy, a szyja znów stanie się elastyczna i pełna wdzięku.

Warunki skuteczności gimnastyki kosmetycznej

Aby piękno skóry twarzy i szyi cieszyło każdego dnia, musi poświęcić wystarczająco dużo uwagi, a im szybciej kobieta zacznie radzić sobie z tym problemem, tym lepiej. Istnieją różne zestawy ćwiczeń, które działają odmładzająco na mięśnie twarzy, dostarczając im określonej aktywności fizycznej. Metody są różne, ale zasada jest taka sama dla wszystkich i polega na tym, że wszystkie ćwiczenia w systemie są proste i zrozumiałe, nie wymagają nakładów materiałowych i są łatwe do wykonania w domu.

Powyżej rozważono tylko niewielką liczbę przykładów ćwiczeń, w rzeczywistości każda technika ma swoje indywidualne i interesujące sposoby treningu. Każdy musi sam ustalić idealną technikę, która będzie najskuteczniejsza i najszybciej da widoczne efekty. Niezależnie od wybranej techniki, wszystkie mają kilka ogólnych zasad. Aby osiągnąć wynik, gimnastykę należy wykonywać codziennie, najlepiej rano. Przed przystąpieniem do ćwiczeń dokładnie umyj skórę dłoni, twarzy i szyi, a po gimnastyce spłucz zimną wodą. Ćwiczenia wykonuje się w wygodnej pozycji i najlepiej w luźnym i nieuciskającym ubraniu, aby nie zaburzać krążenia krwi.

I oczywiście nastrój odgrywa dużą rolę. Gimnastyka powinna sprawiać przyjemność. Nie musisz się torturować, gdy źle się czujesz. A jeśli niektóre ćwiczenia powodują ból, lepiej je odrzucić.

Regularne wykonywanie tak prostej gimnastyki pomoże na długo zachować piękno i elastyczność skóry twarzy i dekoltu.