Prewencja pierwotna chorób układu krążenia

• kiedy zmienia się ciśnienie krwi (powyżej 160/95);
• jeśli w wywiadzie występowało nadciśnienie tętnicze;
• z nadwagą (z indeksem Queteleta powyżej 29,0);
• w badaniach krwi wykazujących zawartość lipidów i trójglicerydów poza normą (dla lipidów powyżej 6,5 g/mol, dla trójglicerydów – powyżej 2,3 g/mol);
• przy regularnym stosowaniu nikotyny (zaczynając od 1 wypalonego papierosa w ciągu dnia);
• z brakiem aktywności fizycznej (siedzący tryb życia, praca „siedząca” wymagająca przebywania w tej samej pozycji dłużej niż 4 godziny, brak systematycznej rozgrzewki).

Większość populacji podlega takim wymogom; jednak kwestia profilaktyki jest podnoszona przez pacjentów dopiero wtedy, gdy stan zdrowia zaczyna poważnie niepokoić. Niestety, wtedy zamiast profilaktyki będziesz musiał zażywać leki.

Obrzęki w chorobach układu krążenia

Wiele artykułów zdrowotnych opisujących patologie serca czy naczyń wskazuje na charakterystyczny objaw – pojawienie się obrzęku. Przyczyna leży w podwyższonym ciśnieniu krwi na ścianach naczyń włosowatych.

Z reguły obrzęki w chorobach układu krążenia obejmują określone części ciała:

• kończyn dolnych (w II połowie dnia) – jeśli pacjent porusza się samodzielnie; z powikłaniami obrzęk unosi się wyżej do bioder, okolicy lędźwiowej i brzucha, czasami sięgając kończyn górnych i mostka;
• obszar lędźwiowo-krzyżowy – jeśli pacjent leży.

Zidentyfikowanie ich jest dość łatwe – w miejscu ucisku na skórę powstaje „dziura”.

Zapobieganie czynnikom ryzyka sercowo-naczyniowego

Według ekspertów profilaktyka czynników ryzyka chorób układu krążenia powinna być kompleksowa. Taki kompleks obejmuje następujące działania:

• rezygnacja ze złych nawyków lub ich minimalizacja (picie alkoholu, palenie), gdyż jest to bezpośrednia droga do zawału serca i skoków ciśnienia;
• normalizacja masy ciała (przestrzeganie diety niskocholesterolowej lub kardiologicznej, przejście na zdrowy tryb życia, wykluczenie z jadłospisu szkodliwych pokarmów zawierających „zły” cholesterol, który ma tendencję do odkładania się na ściankach naczyń krwionośnych);
• zmniejszenie ilości spożywanej soli kuchennej (do 5-6 g dziennie); dla poprawienia smaku gotowanych potraw można ją zastąpić łagodnymi przyprawami i ziołami;
• „prawidłowa” i regularna aktywność fizyczna (w celu zwiększenia zawartości tlenu we krwi zaleca się ćwiczenia aerobowe – pływanie, szybki marsz);
• wykluczenie stresujących sytuacji; negatywne emocje są destrukcyjne, dlatego należy je wypuścić, a nie magazynować w sobie.

Przestrzegając tych prostych zasad wielokrotnie zmniejszysz ryzyko chorób układu krążenia.