Olej z orzechów włoskich dla utraty wagi i zdrowia

Odchudzanie zdrowym olejkiem: w czym tkwi sekret?

Olej z orzecha włoskiego ma piękny kolor, przyjemny smak i oryginalny aromat. Dlatego można go używać do przygotowywania różnych potraw, w których wymagana jest nuta orzechowa. Oczywiście sałatki lepiej przyprawić olejem, wtedy zachowają się wszystkie substancje biologicznie czynne.

Co jest w oleju? Duża ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6, są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania serca i mózgu. Olejek zawiera również witaminy A, C, E, grupy B, K i PP. Olej jest bogaty w makro- i mikroelementy, jest wapń, żelazo, cynk, jod, magnez, kobalt, miedź, fosfor. W tym produkcie znajdują się fosfolipidy, fitosterole, przeciwutleniacze, sfingolipidy, różne kwasy – linolenowy, palmowy, stearynowy, oleinowy.

Ponieważ skład jest bardzo bogaty, olej z orzechów włoskich jest przydatny w profilaktyce chorób układu krążenia, miażdżycy, onkologii, chorobach wątroby i astmie. Ten produkt jest zalecany dla:

• zapalenie stawów;
• cukrzyca;
• gruźlica;
• zapalenie błon śluzowych;
• zaparcia;
• otwórz;
• wrzody żołądka i jelit.

Produkt ten zwalcza żylaki, leczy rany i skaleczenia, przywraca siły po przebytych chorobach i operacjach.

Ogólnie rzecz biorąc, olej z orzechów włoskich jest niezbędnym produktem dla naszego organizmu. Oprócz wszystkich przydatnych właściwości pomaga również schudnąć. 100 g masła zawiera 884 kcal, to oczywiście dużo. Ale ten produkt należy spożywać w małych ilościach, 100 g oleju nie jest konieczne do jedzenia. Wystarczy stosować kilka łyżek dziennie – przyda się zarówno dla zdrowia, jak i odchudzania. Dlatego nie możesz się bać tak ogromnej liczby.

Olej z orzecha włoskiego poprawia i przyspiesza przemianę materii, poprawia perystaltykę jelit, usprawnia pracę układu pokarmowego, działa spalająco. I oczywiście produkt nasyci organizm witaminami i minerałami, co oznacza, że nie będziesz cierpieć z powodu braku jakichkolwiek przydatnych substancji podczas diety. Czyli właściwości, które pomagają w odchudzaniu, olejek ma bardzo dużo.

Dieta odchudzająca z olejem z orzechów włoskich

Czy istnieje dieta olejowa na odchudzanie? W związku z tym nie ma diety. Istnieją jednak zalecenia dotyczące stosowania oleju i planowania menu.

Konieczne jest stosowanie oleju z orzechów włoskich w łyżeczce rano na pusty żołądek, pół godziny przed obiadem i kolacją. Olej na odchudzanie powinien być wybierany jako tłoczony na zimno – zachowane są w nim wszystkie minerały i witaminy. Jednocześnie konieczne jest spożywanie niezbyt tłustych i wysokokalorycznych potraw, ograniczenie spożycia babeczek i słodyczy. Dodaj pokarmy roślinne do swojej diety.

Oto przykładowe menu:

• rano – owsianka z jagodami lub twarożek z miodem, zielona herbata;
• drugie śniadanie – owoce;
• obiad – zupa, chude mięso lub ryba, sałatka z masłem orzechowym, kompot;
• przekąska – jogurt;
• wieczorem – duszone warzywa lub jajecznica z warzywami, kefir.

Jak widać, nie jest to dieta na odchudzanie, ale prawidłowe odżywianie. Dlatego przestrzeganie takiego systemu żywienia nie będzie trudne. Menu można dowolnie zmieniać, ale oczywiście powinno być przydatne. Jeśli jesz smażone ziemniaki, fast foody, przejadasz się w nocy, to olej z orzechów włoskich nie pomoże ci schudnąć, podobnie jak inne metody.

Dodatkowe kilogramy i objętości nie znikną bardzo szybko, ale nie wrócą po zakończeniu takiej diety.

Jeśli nie lubisz brać oleju w czystej postaci, możesz nim przyrządzić sałatki lub zrobić z niego kanapki. Będzie to również swego rodzaju dieta na odchudzanie, a my podpowiemy przepisy na sałatki i kanapki.

Przepisy z olejem na zdrowie i szczupłą sylwetkę

Płyn ten można przyprawiać płatkami zbożowymi, sałatkami, a także przyrządzać z oleju różne sosy i wypieki. Ale lepiej oczywiście dodać go do gotowych potraw. Oto kilka przepisów na zdrowe sałatki.

Z cykorią i gruszką

Białą i czerwoną cykorię należy rozebrać na liście i zalać lodowatą wodą przez dziesięć minut. Następnie wysusz. I ułożyć na talerzach. Gruszkę pokroić w cienkie plasterki i ułożyć na wierzchu, posypać serem Roquefort i skropić sokiem z cytryny. Lekko skropić olejem z orzechów włoskich i posypać czarnym pieprzem.

Z pomarańczą i rukolą

Pokrój kilka pomarańczy na małe kawałki. Pół szklanki orzechów włoskich uprażyć na suchej patelni i posiekać. Rękami zbierz liście rukoli i sałaty. Wszystkie składniki wymieszać i doprawić sosem. Aby go przygotować, połącz dwie łyżki soku pomarańczowego, skórkę pomarańczową (pół łyżeczki), dwie łyżeczki oleju z orzechów włoskich i łyżkę białego octu winnego, a także odrobinę oliwy z oliwek.

Persymona i orzechy

Łodygi pora (dwanaście sztuk) pokroić na kawałki 5 cm i ugotować w wodzie z solą. Przygotuj sos: wymieszaj kilka łyżek białego octu winnego ze 100 ml oleju z orzechów włoskich, 200 ml śmietany, łyżką musztardy i garścią mielonych orzechów włoskich. Sos należy polać porem. Na wierzchu połóż cienko pokrojone persymonki (wystarczą dwie sztuki) i posiekaną natkę pietruszki.

Ale przepisy na zdrowe kanapki z masłem orzechowym.

Z serem

Namocz kromkę chleba żytniego w niewielkiej ilości zdrowego oleju. Na wierzchu połóż plaster twardego sera i dwa winogrona lub wiśnie.

Z selerem i rodzynkami

Kromkę chleba pełnoziarnistego posmarować masłem. Zmiel łodygę selera i połóż na chlebie, po wierzchu posyp rodzynkami.

Olej z orzechów włoskich jest więc wspaniałym produktem, który pomaga schudnąć bez większego wysiłku. Odchudzanie z tym produktem jest proste i smaczne. Ale jeśli chcesz schudnąć szybciej, połącz aktywność fizyczną z prawidłowym odżywianiem – bieganiem, spacerami, tańcem, fitnessem. Wtedy wynik będzie zauważalny za tydzień.