śr.. cze 26th, 2024

Suszone śliwki to suszone czarne śliwki. To jeden z najpopularniejszych suszonych owoców, ponieważ ma przyjemny słodko-kwaśny smak i można go używać do przygotowywania zarówno słodkich, jak i słonych potraw. Lub możesz po prostu zjeść go na surowo. Co więcej, te suszone owoce są bardzo przydatne zarówno dla zdrowia, jak i utraty wagi, pomimo ich kalorii.

Jaki jest pożytek ze śliwek do utraty wagi?

Jakie są korzyści ze śliwek dla utraty wagi?

Jakie są zalety tych suszonych owoców? Przede wszystkim bogaty skład. Suszone śliwki zawierają witaminy PP, B, E, C, A, beta-karoten, sacharydy, błonnik pokarmowy, nienasycone i nasycone kwasy tłuszczowe, miedź, fosfor, magnez, cynk, selen, żelazo, kobalt, wapń, jod, potas, sód, kwasy organiczne, garbniki i substancje azotowe, pektyny, białka, polifenole.

Oczywiście przy takim składzie suszone śliwki są bardzo przydatne, ponieważ nasycają organizm cennymi substancjami. Jeśli chodzi o kaloryczność, 100 g produktu zawiera 250 kcal. To dużo, ale mniej niż w słodyczach (pianka lub ptasie mleczko). Dlatego, jeśli używasz go z umiarem, przyniesie to tylko korzyści, a nie dodatkowe kilogramy.

Suszone śliwki wzmacniają mięsień sercowy, zwiększają elastyczność ścian naczyń krwionośnych, tonizują i zwiększają wydolność. Przydatne suszone owoce wzmacniają układ odpornościowy, zwiększają odporność organizmu na stres, poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego, odmładzają komórki. Suszone śliwki są przydatne w profilaktyce raka, obniżają ciśnienie krwi, pomagają przy beri-beri, zwiększają apetyt i łagodzą zaparcia.

Przydatne słodkie suszone owoce pomagają w chorobach nerek i wątroby, problemach jelitowych, niedokrwistości z niedoboru żelaza. Śliwki usuwają nadmiar wody z organizmu, zwiększają wydzielanie żółci, poprawiają wzrok, kondycję skóry, zmniejszają krzepliwość krwi, dodają energii, poprawiają krążenie krwi, wzmacniają pamięć i zwiększają potencję.

Jeśli chodzi o odchudzanie, suszone śliwki doskonale odżywiają, oczyszczają jelita i łagodzą obrzęki, poprawiają pracę układu pokarmowego i poprawiają przemianę materii. Dlatego utrata wagi z tym przydatnym suszonym owocem nie tylko rozwiąże problem z wagą, ale także poprawi ciało. Najważniejsze jest, aby używać suszonych śliwek z umiarem.

Nie zaleca się angażowania się w te suszone owoce oraz alergie, cukrzycę, przewlekłe choroby żołądka i wątroby. Podczas używania suszonych śliwek możliwe są wzdęcia i wzdęcia.

Diety ze zdrowymi suszonymi owocami

Diety ze zdrowymi suszonymi owocami

Czy istnieją diety dla suszonych śliwek? Oczywiście taka dieta nie jest jedna, jest ich kilka, więc możesz wybrać odpowiednią opcję dla siebie. Są krótkie diety i długie. Oferujemy kilka opcji.

Dieta ustalona na tydzień jest satysfakcjonująca, dieta jest urozmaicona. Możesz jeść ryby, produkty mleczne, mięso, owoce morza, zboża (oprócz ryżu), warzywa i owoce.

Oto przykładowy jadłospis dietetyczny:

  • rano: owsianka i suszone śliwki, zielona herbata;
  • przekąska: kefir ze śliwkami;
  • obiad: zupa, gulasz i kawałek ryby, kompot z suszonych owoców;
  • popołudniowa przekąska: suszone śliwki i koktajl kefirowy;
  • obiad: sałatka owocowa ze śliwkami, można doprawić kefirem.

Czasami wieczorem zamiast sałatki można zjeść rybę lub mięso, nie więcej niż 100 g. I trzeba pamiętać o odpowiedniej obróbce żywności, można gotować, dusić i piec. Odchudzanie będzie łatwe, za tydzień będzie można schudnąć 3-4 kg.

Jest jeszcze jedna opcja diety, jest przeznaczona na dwa tygodnie. Istotą diety jest spożywanie na obiad twarogu i suszonych śliwek. A w ciągu dnia menu można budować według własnego uznania. Oznacza to, że możesz jeść wszystkie produkty spożywcze, ale powinieneś unikać szkodliwych (słodyczy, fast foodów, ciastek).

Menu może wyglądać tak:

  • śniadanie: owsianka, bułka, herbata;
  • przekąska: owoc;
  • obiad: zupa, ryba i sałatka;
  • przekąska: chleb pełnoziarnisty i kanapka z serem;
  • obiad: twaróg i suszone śliwki (8 szt.).

Podczas tej diety wskazane jest uprawianie sportu, należy również pić dużo wody. Oczywiście porcje powinny być małe, pomoże to przyspieszyć utratę wagi.

Przepisy na zdrowie i piękną sylwetkę

Przepisy na posiłki dla zdrowia i pięknej sylwetki

Istnieje wiele przepisów ze śliwkami jako jednym ze składników. W końcu suszone owoce dobrze komponują się z mięsem, produktami mlecznymi, owocami, warzywami. Dlatego przepisy są bardzo różne i interesujące.

Sałatka

Zagotuj 500 g piersi z kurczaka, pięć jaj. Drobno posiekaj pierś, zetrzyj jajka na grubej tarce. Pokrój dwa świeże ogórki i 150 g suszonych śliwek w paski, posiekaj 100 g orzechów włoskich. Wszystko wymieszaj, dopraw jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu.

Kurczak ze śliwkami

Pokrój dwie piersi z kurczaka na małe kawałki, dwie cebule na półpierścienie. Lekko podsmaż cebulę, dodaj kurczaka i gotuj na wolnym ogniu, aż będzie prawie ugotowany. Dodaj 100 g suszonych śliwek, pokrój na kawałki, gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 5 minut, następnie wlej 200 g niskotłuszczowej śmietany i podgrzewaj przez trzy minuty.

Babeczki

Ubij dwa jajka, dodaj 150 g cukru. 120 g suszonych śliwek pokroić w kostkę i zalać łyżką koniaku. Do jajek dodać 250 ml, łyżeczkę sody, 100 g stopionego masła, 400 g mąki i suszone śliwki. Zagnieść ciasto. Wlać do foremek i piec 25 minut.

Kasza gryczana ze śliwkami

Ugotuj 200 g kaszy gryczanej razem z połową szklanki suszonych śliwek i taką samą ilością suszonych moreli. Sól dla smaku.

Suszone owoce w czekoladzie

200 g suszonych śliwek i 50 g suszonych moreli zalać wrzątkiem, pozostawić na 5 minut, a następnie spłukać. Zmiel w blenderze razem z 50 g orzechów włoskich, dodaj trochę soku z cytryny i łyżkę miodu. Rozpuść 200 g gorzkiej czekolady. Uformuj małe kulki i polej czekoladą, wyślij je na chwilę do zamrażarki.

Możesz wybrać dowolne przepisy, pod warunkiem, że są niskotłuszczowe i niezbyt słodkie. Odchudzanie z suszonymi śliwkami to świetna okazja do poprawy zdrowia i zrzucenia kilku dodatkowych kilogramów.


Przeczytaj także:
Oddychaj zdrowiem
Depresja, objawy w zależności od rodzaju depresji
Leczenie żylaków pijawkami wrocław
Woda kokosowa na co
Zastrzyki z osocza kolano
Żylaki nóg domowe sposoby
Obraz kliniczny i terapia zapalenia nerwu udowego
Eksperci podpowiadają, co jeść po treningu
Zabiegi odchudzające cena
Szczupli ludzie są podatni na depresję
Tabletki odchudzające
Zapalenie więzadeł kolanowych
13 nieoczywistych pokarmów zawierających gluten
Co kupić w sklepie ze zdrową żywnością latem
Jak nie skupiać się na odchudzaniu
Zazębiające się litery w stylu epoki Art Deco, nowy monogram zadebiutował w jesienno zimowej kolekcji Karla Lagerfelda
Kiedy nie ignorować słabości
Zabieg przepychania zyl w nogach
Wczasy dla bardzo otyłych
Bez nadmiaru, 4 domowe sposoby na usuwanie niechcianych włosów