śr.. cze 26th, 2024

Indywidualna reakcja organizmu na aktywność fizyczną jest ściśle związana z pracą wewnętrznego zegara biologicznego.

<środek>
324d4cf5509f00a6e6f7d78bc4
18 kwietnia w czasopiśmie Cell Metabolism opublikowano wyniki dwóch badań potwierdzających znaczenie rytmów okołodobowych (okołodobowych) w prawie wszystkich procesach fizjologicznych zachodzących w organizmie.

„Rytmy okołodobowe rządzą wszystkim, co robimy i wszystkim, co dzieje się w nas. Dotychczasowe badania wykazały, że co najmniej 50% procesów związanych z metabolizmem podlega rytmom okołodobowym, stężenia połowy metabolitów (produktów przemiany materii) w organizmie zmieniają się zgodnie z cyklem dnia i nocy. Dlatego całkiem logiczne jest założenie, że rytmy te wpływają również na to, jak organizm radzi sobie z wysiłkiem fizycznym ”- powiedział Paolo Sassone-Corsi, autor jednej z publikacji, z Centrum Epigenetyki i Metabolizmu na Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine ( USA) .

Jak wyjaśnił główny autor innego badania, pracownik Wydziału Nauk Biomolekularnych Instytutu Nauki Weizmanna (Izrael) Gad Asher, ponieważ nie tylko ludzie, ale także wszystkie organizmy wrażliwe na światło podlegają wpływowi rytmów okołodobowych postanowiono sprawdzić, czy istnieje zależność między porą dnia a wydolnością fizyczną, na przykładzie myszy laboratoryjnych.

Ponieważ myszy prowadzą nocny tryb życia, naukowcy uważali, że „ranek” odpowiada początkowi ich aktywnej fazy dziennej, a „wieczór” odpowiada zakończeniu tej fazy przed zaśnięciem. Myszy zmuszano do biegania na bieżni w różnych momentach fazy aktywnej i obserwowano, jak zmieniają się ich zdolności wysiłkowe.

W efekcie okazało się, że wydolność fizyczna myszy jest istotnie (średnio o 50% lub nawet więcej) wyższa „wieczorami” niż „porankami”.

Dodatkowe badanie tkanki mięśniowej zwierząt wykazało, że gdy myszy ćwiczą „wieczorem”, w mięśniach gromadzi się więcej metabolitu ZMP w odpowiedzi na obciążenie. Wiadomo, że substancja ta zwiększa metabolizm w tkankach, co tłumaczy wieczorną poprawę wydolności. Jak wyjaśnił Asher, ZMP jest endogennym (to znaczy wytwarzanym przez sam organizm) analogiem syntetycznego związku AICAR używanego przez sportowców jako środek dopingujący.

Usher i jego współpracownicy przeprowadzili również eksperyment z udziałem 12 osób i uzyskali podobne wyniki – wieczorami zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem jest większa niż rano. Ponadto podczas wieczornego treningu uczestnicy badania zużywali mniej tlenu niż rano, co również zwiększa efektywność obciążeń.

Zespół kierowany przez Sassone-Corsi przyjrzał się bliżej temu, co dzieje się w tkance mięśniowej myszy w odpowiedzi na ćwiczenia, skupiając się na metabolizmie glukozy, produkcji energii i spalaniu tłuszczu. Naukowcy odkryli, że kluczową rolę w tych procesach odgrywa białko HIF1α, które decyduje o tym, jak komórki reagują na brak tlenu, który ma miejsce podczas ćwiczeń. Naukowcy odkryli, że poziom produkcji HIF1α podczas ćwiczeń jest bezpośrednio zależny od pory dnia.

Bazując na wahaniach stężenia HIF1α, Sassone-Corsi i jego współpracownicy doszli do odwrotnego wniosku niż zespół Instytutu Weizmanna – poranne treningi są korzystniejsze dla metabolizmu niż wieczorne.

Obie grupy badaczy podkreślają, że nie wszystko jest takie proste i na podstawie jedynie uzyskanych danych nie można dać ogólnej rekomendacji, aby biegać np. tylko rano lub tylko w wieczorem, ponieważ człowiek ma znacznie więcej odmian chronotypu i bardziej złożony styl życia niż myszy żyjące w laboratorium. „Możesz być skowronkiem lub nocną sową i to wszystko trzeba wziąć pod uwagę, wszystko jest bardzo indywidualne” – powiedział Sassone-Corsi.


Przeczytaj także:
Dlaczego sportowiec potrzebuje węglowodanów
Zapalenie kaletki podbarkowej jak leczyc
Zgaga u matki karmiącej, przyczyny, objawy, leczenie
Lody odchudzanie
Choroba zwyrodnieniowa stawów biodrowych pacjent i problemy funkcjonalne
Trening interwałowy spowalnia starzenie się komórek u osób starszych
Bio cla z zieloną herbatą opinie klientów
Odchudzanie i podroby, jak stosować
Nasiona chia koktajle
hemoroidy w ciąży
Michał tombak stawy
Jakich kosmetyków unikać latem
Preparaty na stawy dla szczeniąt
Całkiem naturalnie główne trendy we współczesnej kosmetologii
Szczepienie skraca okres zarażania w przypadku covida
Droga antystresowa, 5 sposobów na pozbycie się negatywności podczas jazdy
10 produktów, które poprawią Twoje życie intymne
Top 5 diagnoz Mona Lisy, które spowodowały tajemniczą Giocondę
Ból kolana jaka przyczyna
Co pomaga skutecznie schudnąć