pon.. maj 20th, 2024

Plusy i minusy diety Atkinsa przy odchudzaniu

Przez lata dieta Atkinsa zmieniała się wiele razy. Ścisła dieta ma wiele czynników do rozważenia przed próbą jej przestrzegania. Dieta ma kilka zalet, które czynią ją idealną dla niektórych osób, ale jednocześnie może nie być odpowiednia dla innych. Planując schudnąć z nią i nigdy nie wrócić do poprzedniej wagi, musisz mieć pewność, że wszystkie za i przeciw zostały wzięte pod uwagę przed rozpoczęciem diety.

Korzyści z diety Atkinsa

Dieta Atkinsa jest odpowiednia dla osób preferujących dietę ustrukturyzowaną. Poniżej znajduje się kilka powodów, dla których może to być korzystne:

  • Bogata dieta. Niektórym podoba się fakt, że dieta pozwala na spożywanie różnych pokarmów. Na przykład wielu mężczyzn woli to, ponieważ nie ma potrzeby wykluczania z diety obfitych dań, takich jak burgery i steki.
  • Naucz się jeść zdrowe węglowodany. Plan posiłków Atkinsa wyklucza rafinowane węglowodany, takie jak wypieki (ciasto, biały chleb itp.) i wspiera spożywanie zdrowych węglowodanów, zwłaszcza w późniejszych etapach programu. W ten sposób określa się różnice między użytecznymi i szkodliwymi węglowodanami.
  • Bez liczenia kalorii. Nienawidzisz liczyć kalorii? W takim razie ta dieta jest tym, czego potrzebujesz. W przypadku utraty wagi liczone są tylko węglowodany i nie trzeba martwić się o kalorie. Dodatkowo, podążając za programem, możliwe staje się określenie idealnego poziomu ich spożycia.

Measuring Sandwich

  • Znaczna utrata masy ciała. Wiele osób bardzo schudło na tej diecie, a niektóre z nich schudły nawet do 36 kg. Podczas pierwszego etapu, zwanego indukcją, powszechna jest szybka utrata wagi, co skutkuje wzrostem pewności siebie i motywacji.
  • Lepsze zdrowie. Pomimo dużej zawartości tłuszczu w diecie, niektóre osoby zgłaszają poprawę poziomu cholesterolu we krwi. Ponadto istnieje duża możliwość zmniejszenia wchłaniania cukru, co prowadzi do zdrowia.
  • Dostępność żywności. Dla tych, którzy nie lubią gotować na własną rękę, wiele rynków i dyskontów oferuje różnorodne restauracje i inne lokale oferujące powiązane produkty.
  • Szeroko rozpowszechnione środki informacji o systemie żywnościowym. Większość informacji potrzebnych do przestrzegania programu odchudzania można znaleźć w Internecie. Lista żywności i inne przewodniki są dostępne na ich stronie internetowej. Więcej informacji można znaleźć w innych źródłach internetowych i księgarniach.

Dziewczyna z miarką

Wady diety

Podczas gdy niektórzy ludzie są zadowoleni z korzyści płynących z diety, inni mają trudności z przestrzeganiem ścisłej diety. Wady, które mogą niekorzystnie wpłynąć na program:

  • Ogranicz aktywność. Większość ludzi znacznie ogranicza spożycie węglowodanów przed rozpoczęciem odchudzania, co często prowadzi do zmęczenia.
  • Ograniczone spożycie owoców i zbóż. Miłośnikom owoców trudno jest przestrzegać diety Atkinsa, ponieważ ich spożycie jest ograniczone we wczesnych stadiach, ale ostatecznie można je włączyć do diety.
  • Zbyt surowe dla większości ludzi. Diety niskowęglowodanowe, takie jak ta, mogą być dla niektórych bardzo trudne, ponieważ wymagają znacznych zmian od samego początku. Takie osoby powinny trzymać się diety, która zaczyna się od drobnych zmian.
  • Odrzucenie znanych produktów. Stosowanie diety niskowęglowodanowej Atkinsa oznacza wyeliminowanie wielu popularnych i pożądanych produktów spożywczych (chipsów, chleba i makaronu). Ponieważ te produkty są wszędzie, coraz trudniej jest trzymać się planu.
  • Możliwe nadużycie żywności. Niektóre diety, będąc zbyt restrykcyjnymi, prowadzą do odwrotnego efektu. W niektórych przypadkach ograniczenia powodują przejadanie się, poczucie winy i przybranie na wadze.
  • Dyskomfort. W wyniku zmian w diecie niektóre osoby na diecie Atkinsa doświadczyły zaparć, cuchnącego oddechu, a czasem odwodnienia.
  • Liczenie węglowodanów może być uciążliwe. Nie ma potrzeby liczenia kalorii, ale dla niektórych liczenie węglowodanów jest równie trudne i nużące, zwłaszcza gdy jesz poza domem.
  • Możliwy powrót do poprzedniej wagi. Ci, którzy wracają do jedzenia węglowodanów, zwykle wracają do wagi, którą stracili podczas diety, a może nawet więcej.

Dziewczyna z dwoma talerzami

Dieta Atkinsa działa dla wielu, ale nie dla wszystkich. Wymienione zalety i wady pozwolą określić, czy ten system zasilania jest odpowiedni dla każdego konkretnego przypadku. Warto też porównać ją z innymi popularnymi dietami, aby przekonać się, jak różne sposoby na odchudzanie mogą wpłynąć na życie. Nie zapominaj jednak, że nie musisz płacić za sporządzenie planu odchudzania, wystarczy samodzielnie policzyć kalorie lub zmniejszyć wielkość porcji. Jeśli nie masz pewności, która dieta jest najbardziej odpowiednia, zasięgnij porady dietetyka lub lekarza.


Przeczytaj także:
Subitramil opinie
Leczenie opryszczki u mężczyzn
Jesień to nie czas na choroby
Akupunktura odchudzająca
Staw biodrowy wymiana
Jazda konna a nadwaga
Zespół bolesnego barku co robić
Domowe krakersy, 6 pysznych przepisów
Czy koślawość kolan można wyleczyć
Jakie zabiegi fizjoterapeutyczne po artroskopii kolana
Przykładowe menu przy odchudzaniu
Dieta wegetariańska czy można schudnąć
Domowy trening odchudzający
Jak cwiczyc na silowni zeby bylo widac efekty
Staw śródręczno palcowy
Zestaw ćwiczeń na siłownie dla pań
Klub odchudzanie wrocław
Koszt echoskleroterapia
Kinezyterapia na kolano
Cytryna na bóle kolan