pon.. maj 20th, 2024

Skuteczna dieta na odchudzanie w ciągu tygodnia to odchudzanie poprzez zmniejszenie kaloryczności codziennej diety. Odbywa się to poprzez zmniejszenie zawartości tłuszczu i wartości odżywczej diety.

Zasada diety

Jako podstawę diety wybiera się 1 produkt. Powinien być niskokaloryczny i jak najbardziej użyteczny, lepiej, jeśli nadal go lubisz. Najczęściej takimi produktami są owoce, warzywa, zboża, chude mięso czy ryby. Może to być albo grupa produktów, np. warzywa, albo 1 dowolne warzywo pojedynczo, np. ogórki, kapusta itp. Niestety w tak krótkim czasie główny spadek wagi wynika z usunięcia nadmiaru płyn z organizmu i oczyszczanie jelit, a nie spalanie tłuszczu, ale mimo to efekt jest przyjemny dla oka i urzekający.

Wariant

Istnieje wiele diet na odchudzanie w ciągu tygodnia: Twoja dieta, pomarańczowa, oczyszczająca, japońska, ryżowa, gryczana, jabłkowa, kefirowa i wiele innych. Takie diety sugerują utratę wagi od 3 do 7 kilogramów, w zależności od ich sztywności. Jednocześnie same nazwy w przybliżeniu charakteryzują z jakim produktem będą miały do czynienia, dlatego każdy może wybrać coś odpowiedniego dla siebie.

Dieta gryczana

Codzienna dieta diety składa się z 1 litra kefiru i 1 szklanki kaszy gryczanej, którą wieczorem należy zalać 2 szklankami wody, aby do rana puchła. Oprócz kaszy gryczanej i kefiru można pić czystą wodę. Kaszę gryczaną i 1 litr kefiru należy podzielić na 3-5 posiłków i spożywać dziennie. Dieta wymaga dużej siły woli, ale na koniec może zaowocować utratą 5-6 kilogramów.

Dieta kefirowa

Menu diety kefirowej jest nieco bardziej zróżnicowane niż kasza gryczana.

Pierwszego dnia musisz zjeść 5 gotowanych ziemniaków w ciągu dnia (bardziej przydatne jest gotowanie w skórce), 1,5 litra kefiru o zawartości tłuszczu 1%.

Drugiego dnia 100 g gotowanego indyka i 1,5 litra kefiru. Mięso najlepiej podzielić na 2 posiłki – śniadanie i obiad.

Menu trzeciego dnia składa się ze 100 g gotowanego mięsa z kurczaka bez skóry i 1,5 litra kefiru.

Czwartego dnia jemy 100 g ugotowanego morszczuka, 1,5 litra kefiru.

Piątego dnia dzieląc na 5-6 równych porcji zjadamy 1 kg świeżych warzyw lub owoców. Możesz wziąć dowolne, z wyjątkiem ziemniaków, winogron, bananów, persymonów i brzoskwiń.

Szóstego dnia diety można pić tylko kefir. Zwiększamy ilość do 2 litrów, a zawartość tłuszczu do 2,5%.

Ostatniego, siódmego dnia diety pijemy tylko czystą wodę.

W trakcie całej diety nie należy dodawać do żywności soli, cukru i innych przypraw. Wyjście z diety lepiej robić systematycznie, stopniowo zwiększając różnorodność spożywanych pokarmów i ich ilość.

Przeciwwskazania

Tygodniowa dieta, która jest skuteczna w odchudzaniu, nie powinna trwać dłużej niż 7 dni, a przebieg odchudzania można powtarzać nie częściej niż 1 raz w miesiącu. Ponieważ systematyczny brak niektórych składników odżywczych jest niebezpieczny dla zdrowia. Należy zachować ostrożność w przypadku chorób przewlekłych, osób z osłabioną odpornością, które mają choroby wątroby, nerek, żołądka, jelit i układu sercowo-naczyniowego.


Przeczytaj także:
Urazy kolana jaki lekarz
Rzs ból w klatce piersiowej
Ruchy w stawie nadgarstkowo śródręcznym kciuka
Jak rozgryźć fałszywą dziewczynę w swoim środowisku
Marsz w odchudzaniu
Najskuteczniejsza dieta forum
Pęknięcie żyły w łydce
Zerwane ścięgno barku operacja
Zwyrodnienie stawu barkowego zdjecia
Ćwiczenia mobilizacyjne barku
Beztarciowe, 5 długotrwałych produktów do demakijażu
Slimunox ulotka
Sekret zniewalającego spojrzenia, czyli jak wybrać eyeliner
Ćwiczenia są lepsze niż witaminy w zapobieganiu upadkom.
Kolano skoczka testy funkcjonalne
Fitness na mięśnie skośne brzucha, ćwiczenia i podstawy żywienia
Imbir do picia na odchudzanie
Erytropoetyna (erytropoetyna)
Sekretny rytuał pielęgnacyjny Shine Star Lady Gagi
Woda w kolanie co to jest