Naukowcy mówią o nowym typie starzenia się – behawioralnym, kiedy nawyki fizyczne i psychiczne pozostawiają ślad na twarzy nawet u młodych ludzi.
<środek>
Palenie
Starzenie behawioralne lub behawioralne jest najbardziej widoczne u dziewcząt po 25–30 roku życia. Oczywiście wszystko jest sprawą indywidualną i zależy od wielu czynników. Niemniej jednak prawdopodobnie zauważyłeś, jak niegdyś młoda i kwitnąca znajoma, po ukończeniu instytutu, gwałtownie straciła swoją dawną atrakcyjność w ciągu kilku lat? W takich przypadkach dramatyczne zmiany są konsekwencją stylu życia.
W przeciwieństwie do starzenia chronobiologicznego (które wiąże się z wiekiem i bezlitosnym czasem) i hormonalnym, starzenie behawioralne zależy od naszych codziennych zachowań, myśli i złych nawyków. Uzależnienie od nikotyny jest pierwszym na tej liście.
„Palenie przyczynia się do rozwoju wielu chorób wątroby. Przypomnę, że wątroba jest główną fabryką organizmu do przetwarzania toksycznych substancji, leków i tak dalej ”- wyjaśnia Nuria Dianova, konsultantka w Zdorovya Mail.Ru, hepatolog, dietetyk w MNCC.
Przestępstwa
Życie jest zbyt krótkie, by marnować je na niepotrzebne żale. Szczere przebaczenie może dodać kilka produktywnych lat do twojego życia. Wręcz przeciwnie, nagromadzone doświadczenia będą z roku na rok osłabiać siłę fizyczną.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Behavioral Medicine wskazuje, że uraza zwiększa aktywność układu nerwowego i obniża jakość snu.
„Stres podnosi poziom hormonu kortyzolu, a także sprzyja przejadaniu się, a w efekcie przybieraniu na wadze, podwyższonemu ciśnieniu krwi, glikemii i ryzyku zachorowania na cukrzycę” – podkreśla dr Jennifer Landa, główny lekarz klinika wiekowa BodyLogicMD.
Brak snu
Zdrowie i uroda wymagają 7-8 godzin nieprzerwanego snu w nocy. Kładzenie się spać po północy to luksus dostępny tylko dla nastolatków i studentów.
„Niedobór snu oznacza worki pod oczami, opuchnięte powieki i nadmierną bladość” — mówi Alain Taufik, neurolog i specjalista od snu w New York-Presbyterian Hospital.
Jeśli brak snu stał się nawykiem, trudno będzie przywrócić twarz do poprzedniego stanu, ponieważ nadrobienie zaległości przez weekend jest niemożliwe.
„Przeważający czas na odnowę różnych narządów i układów występuje właśnie w nocy. Dlatego lekceważenie tego prostego czynnika jest bluźnierstwem wobec samego siebie” – wspomina Nuria Dianova.
Diety Ekspresowe
Diety, które obiecują szybką utratę wagi, są same w sobie niejednoznaczne. Jako bonus sprawiają, że czujesz się starszy. Po pierwsze, cierpi na tym podłoże emocjonalne – spada koncentracja i poziom energii, ale wzrasta drażliwość. Po drugie, gwałtowna utrata płynów (większość diet ekspresowych opiera się na tym efekcie) starzeje skórę – zaczyna wiotczeć i staje się cienka jak papier.
Częste stosowanie postu, podobnie jak monodiety, z powodu braku równowagi i monotonii prowadzi do odwodnienia, beri-beri i daje tymczasowy efekt, a przy gwałtownym spadku wagi – pojawienie się rozstępów
Efekt kombinacji
Naukowcy doszli do wniosku, że połączenie palenia, siedzącego trybu życia, złego odżywiania i nadużywania alkoholu dodaje dodatkowe 12 lat do wieku chronobiologicznego.
Badania, które trwały 20 lat, objęły około 5000 Brytyjczyków w wieku od 18 do 44 lat. 314 osób miało wszystkie 4 uzależnienia (29%). Podczas badania zmarło 91 respondentów.
Wśród badanych było również 387 osób, które nie miały ani jednego złego nawyku. Tylko 32 osoby zmarły w ciągu 20 lat (8%).
Grupa zdrowych obejmowała uczestników, którzy nigdy nie palili (lub rzucili dawno temu), abstynentów, a także tych, którzy spożywali mniej niż 2-3 drinki alkoholowe tygodniowo, tych, którzy mieli 2 godziny aktywności fizycznej tygodniowo (!) owoce , warzywa co najmniej 3 razy dziennie.
„Jak widać, aby być zdrowym, nie trzeba popadać w skrajności. Każdy może kształtować takie zachowanie” – mówi Elisabeth Kvaavik, jedna z autorek badania z Uniwersytetu w Oslo.
Przeczytaj także:
Walcz z paleniem, dostrój się, aby rzucić zły nawyk
Żylaki olsztyn jaroty
Dieta ketogeniczna darmowa
Beautyhacker tygodnia, Marina Roy 6 zasad tworzenia modnych loków
Późne śniadanie a odchudzanie
Gwiazda wrestlingu ma chorobę Alzheimera, ale nadal walczy w wieku 52 lat
Plastry na odchudzanie rossmann
Zupa brokułowa szybka
Jak szybko schudnąć 30 kg
Plan treningowy bieganie 3 km
Koktajl odchudzający z awokado i szpinaku
Ból kolana zapalenie żył
Dlaczego bycie samolubnym jest dobre, główna odpowiedź
Nazwane grupy ryzyka dla COVID 19 wśród osób zaszczepionych
Ćwiczenia na ton, joga na twarz
Chleb orkiszowy sklep
Leczenie artretyzmu ziołami
Wysokie ryzyko zatrucia podczas upałów
Kostka dodatkowa staw skokowy
Tabletki antykoncepcyjne a odchudzanie