Nowe książki o azjatyckich sekretach piękna i długowieczności

Нnasza stała autorka, Marina Syutaeva, opowiedziała, jakie książki ujawniają sekret długowieczności i gdzie znaleźć ekspresowe porady dotyczące pielęgnacji skóry.

Koreańskie sekrety piękna, czyli kultura nieskazitelnej skóry, Charlotte Cho, wyd. „Sindbada”

Z pewnością nikt nie będzie polemizował z faktem, że Koreańczycy mocno i trwale zawładnęli rynkiem kosmetycznym. I nie chodzi tutaj o wyniki finansowe ze sprzedaży lokalnych zaawansowanych kosmetyków na całym świecie (choć tak też jest). I to, że właśnie w tym kraju mają miejsce najfajniejsze odkrycia kosmetyczne, rodzą się najbardziej szalone trendy, pojawiają się innowacyjne produkty, które następnie chętnie kopiują cenione europejskie i amerykańskie marki, osiągając super zyski.

Oto Koreanka Charlotte Cho, która urodziła się i wychowała w Stanach Zjednoczonych, po dojrzeniu postanowiła przeprowadzić się do Seulu. A po przeprowadzce dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy, w szczególności o stosunku koreańskich dziewcząt do samoopieki. Krótko mówiąc, wszyscy mieszkańcy Seulu i okolic są fanatycznymi ofiarami piękna, wykupującymi tony kosmetyków i smarującymi się nimi w niewiarygodnych ilościach (notabene nie bezskutecznie) w pogoni za wymarzoną skórą – bladą, świeżą, dobrze nawilżoną , jakby obmyte kroplami rosy.

Zaskoczona Charlotte w końcu zebrała wszystkie najbardziej niesamowite fakty dotyczące sekretów koreańskiego piękna i napisała książkę, która może służyć jako encyklopedia piękna, przewodnik po koreańskich hitach kosmetycznych lub po prostu jako inspirująca lektura. Czego tu nie ma: zestawienia niezbędników, bez których żadna kosmetyczka nie zostanie uznana za nienagannie zapakowaną; szczegółowa instrukcja pielęgnacji skóry w języku koreańskim – wieloetapowa i bardzo skuteczna; magiczny efekt nawilżonej skóry „chok-chok”. Oprócz ciekawostek o koreańskim spa chimchilbang, tradycji mocnego peelingu, pielęgnacji męskiej skóry i uzależnieniu od „chemii” włosów, pochodzeniu mucyny ślimaka i innych skutecznych składników. Ogólnie, jeśli chcesz wiedzieć wszystko i trochę więcej o maseczkach w płachcie, kremach ślimakowych, tonikach, emulsjach i poduszeczkach – jesteś tutaj.

„Koreańskie kosmetyki fermentowane to nowość. Podczas fermentacji owoców, roślin, ziół i drożdży uwalniane są lubiane przez skórę i łatwo przyswajalne aminokwasy i przeciwutleniacze. Marki takie jak Su:m37 czy Goodal dokładają wszelkich starań, aby rozwijać ten kierunek w kosmetologii.

Japońska rewolucja w pielęgnacji skóry. Idealna skóra w każdym wieku, Chizu Saeki, wyd. Eksmo

Autorka książki, japońska konsultantka ds. pielęgnacji skóry Chizu Saeki, ma ponad 70 lat, ale wygląda niesamowicie. Tak, zmarszczki są wyraźnie widoczne na twarzy, gdzie bez nich, jeśli masz już wymienioną ósmą dekadę. Ale jednocześnie skóra, nawet z wyglądu, jest dość gęsta i elastyczna, bez przebarwień i innych niedoskonałości związanych z wiekiem. A owal twarzy jest prawie idealny. Jak sama mówi (i nie ma podstaw do nieufności), Chizu Saeki udaje się utrzymać skórę w doskonałej kondycji bez uciekania się do sprzętowej kosmetologii, a tym bardziej do interwencji chirurgicznej. Nie ma tu magii – tylko staranna pielęgnacja. Nic dziwnego, że Chizu poświęciła prawie całe swoje życie studiowaniu tematów związanych z urodą: w wieku 24 lat ukończyła kursy kosmetologiczne, przez kilka lat pracowała w salonie kosmetycznym, następnie dołączyła do zespołu marki Guerlain, a później została międzynarodowym kierownikiem szkoleń dla Perfumy Christiana Diora. Ponadto napisała około 30 książek – zarówno o samoopiece, jak i wspomnieniach. Jednym z takich bestsellerów jest „Japońska rewolucja w pielęgnacji skóry”. Co w tym rewolucyjnego? W rzeczywistości na łamach publikacji nie znajdziesz światowych innowacji. Ale znajdziesz wiele przydatnych wskazówek. Na przykład kilka rodzajów automasażu twarzy, w tym drenaż limfatyczny, ze zdjęciami procesu i krótkim opisem prawidłowych ruchów. Chizu nauczy Cię również, jak określić rodzaj i potrzeby swojej skóry, sprawdzić ją pod kątem kilku ważnych kryteriów, takich jak nawilżenie, gęstość, gładkość, elastyczność. Ale najcenniejszy jest rozdział 6 zatytułowany „Ekspresowe triki urodowe”: szybka maska ​​parowa z czepka, szybkie nawilżenie ust, masaż wodny dla uzupełnienia energii, poranny ratunek dla zmęczonej skóry, ekspresowe odmłodzenie na 10 lat w jednym noc. Wszystkie porady i zalecenia, które daje Chizu, są niezwykle proste, łatwe do wykonania w domu i nie wymagają nakładów finansowych. Już interesujące, prawda?

Masaż ust z drenażem limfatycznym
„Masuj linię żuchwy opuszkami kciuków, powoli przesuwając się od brody do uszu. Pamiętaj o zastoju limfy. Jeśli masz matowe usta, ten masaż sprawi, że będą bardziej różowe. Masaż ten wykonuję codziennie rano przed nałożeniem szminki. Naturalny różowy odcień ust podkreśli kolor Twojej szminki.

„Chińskie studium. Łatwe i szybkie przepisy, Del Schroof, Leanne Campbell, Thomas Campbell, wyd. „Mann, Iwanow i Ferber”

Aby od razu było jasne, na czym polega atrakcyjność tej książki, warto przypomnieć, czym jest chińskie badanie i jaka jest jego wartość dla ludzkości. Jak dotąd jest to największe od kilku lat badanie prowadzone w prowincjach Chin i Tajwanu w celu określenia związku między zdrowiem ludzi a spożywaną przez nich żywnością. Wyniki były nieoczekiwane, w pewnym sensie nawet szokujące. Po wielu latach obserwacji okazało się, że wbrew powszechnemu przekonaniu białko zwierzęce jest niezdrowe, może prowokować i przyspieszać przebieg chorób układu sercowo-naczyniowego, onkologicznych i cukrzycy. Podczas gdy białka pochodzenia roślinnego nie widziano w niczym takim, zbilansowana dieta i modyfikacje diety w kierunku rezygnacji z białka zwierzęcego pomogły zmniejszyć objawy choroby, a nawet wyzdrowieć. Dane uzyskane przez prowadzącego eksperyment, amerykańskiego naukowca i profesora z Cornell University, Colina Campbella, podsumował w swojej książce „The China Study”, która od razu stała się bestsellerem. Książka była kilkakrotnie wznawiana, sam Colin zyskał wielu zwolenników, którzy byli gotowi przemyśleć swoje nawyki żywieniowe w imię zdrowego stylu życia.

Pozostał jeden problem: jak współcześni ludzie, przepracowani i przepracowani 24 godziny na dobę, znajdują czas na ugotowanie odpowiedniego jedzenia? I tu z pomocą przyszedł słynny szef kuchni restauracji wegetariańskich Del Schroof. Sam jest doświadczonym weganinem, co oznacza, że ​​doskonale rozumie, że dania powinny być smaczne, proste, zdrowe, zbilansowane i urozmaicone. A produkty ziołowe do ich przygotowania są naturalne i nieprzetworzone, tylko wtedy żywność zachowa swoje dobroczynne właściwości. Del opracował więc cały system gotowania odpowiedniego jedzenia, w którym nie trzeba spędzać dużo czasu na krzątaniu się przy kuchence. Wymyślił autorskie dania, które wpisują się w koncepcję „raz ugotuj – jedz cały tydzień”. Pierwsza sztuczka to zaplanowanie menu na nadchodzący tydzień. Druga sztuczka polega na obliczeniu, ile porcji każdego dania będzie potrzebne przez następne 7 dni. Trzeci trik to przygotowywanie sosów i dressingów na początku tygodnia, by później móc z ich pomocą urozmaicać różne potrawy. Same dania można wykorzystać na różne sposoby: np. czerwony ryż podgrzany z mlekiem migdałowym, cynamonem i suszonymi owocami to doskonałe śniadanie; ten sam ryż zmieszany z warzywami to pełny posiłek. Aby każdy mógł wykorzystać tę wiedzę w praktyce, Del opracował książkę kucharską z poradami.

„Praktycznie każde danie w moim menu jest używane na co najmniej dwa sposoby. Na przykład sos orzechowy nadaje się do pizzy tajskiej, a roladki z ryżem i warzywami. Brązowy lub czerwony ryż to uniwersalny składnik każdego posiłku: śniadania, lunchu czy lekkiej późnej kolacji”.

Ikigai. Japońskie sekrety długiego i szczęśliwego życia, Hector Garcia, Francesc Miralles, wyd. Wydawnictwo Alpina

Pewnie słyszałeś o Niebieskich Strefach planety – osadach, w których ludzie żyją nie tylko długo, ale bardzo długo i spotykają się z głęboką starością przy zdrowych zmysłach i ze stosunkowo dobrymi wskaźnikami zdrowia. Jedną z takich Niebieskich Stref jest wioska Ohimi na wyspie Okinawa w Japonii. To tam odkrywca Hector Garcia i pisarz Francesc Miralles udali się, by w końcu odkryć tajemnicę długowieczności miejscowych, z których najmłodszy, nawiasem mówiąc, ma „zaledwie” 83 lata.

Ten sekret można podsumować jednym krótkim słowem „ikigai”. W filozofii japońskiej pojęcie to odnosi się do poczucia własnego losu w życiu. Dla jednych to praca, dla innych rodzina, dla jeszcze innych hobby. Nie ma znaczenia, co robisz, najważniejsze jest to, że twój zawód przynosi ci satysfakcję, utrzymuje harmonię w twojej duszy. Kolejnym koniecznym warunkiem ikigai jest nie być samemu. Oznacza to, że bez przyjaciół i podobnie myślących ludzi, z którymi komunikacja będzie odbywać się codziennie, potencjalny stulatek nie może się bez niego obejść. W tym celu mieszkańcy Ohimi tworzą społeczności moai – koła zainteresowań.

Oczywiście styl życia, aktywność fizyczna, praktyki duchowe są ważne dla uzyskania długowieczności – autorzy omówią to wszystko szczegółowo, a nawet opublikują główne ćwiczenia z jogi, darumataiso, tai chi, qigong, shiatsu. Duże znaczenie ma również prawidłowe odżywianie, a jak można się domyślić, Japończycy mają jedną z najzdrowszych diet na świecie: owoce morza, pokarmy roślinne, tofu. Najtrudniej jest spełnić wszystkie warunki naraz.

„Na Okinawie panuje zwyczaj bliskiej komunikacji między ludźmi. Moai to grupa ludzi o wspólnych zainteresowaniach, którzy pomagają sobie nawzajem. Dla wielu mieszkańców Okinawy służba społeczności i pomaganie innym jej członkom staje się elementem ikigai. <…> Członkowie moai co miesiąc płacą obowiązkową opłatę, co pozwala społeczności na organizowanie spotkań, wspólnych kolacji, gry w shogi (japońskie szachy) i inne wspólne hobby.