śr.. cze 26th, 2024

Szczęśliwego Nowego Roku! Zapraszamy do dyskusji na temat powrotu do treningów. A dokładniej o tym, ile czasu zajmuje chodzenie na bieżni, aby spalić główne dania na naszym noworocznym stole.

Artem Bezzubkin, dyrektor fitness Black Star Fitness, AWPC MS w wyciskaniu leżąc,
mistrz Federacji Rosyjskiej w trójboju siłowym w wyciskaniu leżąc
bez wyposażenia”,

W pierwszej kolejności sugerujemy wybór menu. Myślimy, że nikt nie będzie się kłócił z faktem, że niewątpliwym liderem noworocznej uczty zawsze była i będzie sałatka Olivier. Drugie miejsce należy przyznać sałatce z mimozy – to ulubiony i znajomy smak wszystkich. Brąz trafia do śledzia pod futrem.

Przejdźmy teraz do matematyki i określmy zawartość kalorii w standardowej porcji każdego z tych dań. Tak więc 150 gramów sałatki Olivier zawiera średnio 260 kcal, mimoza – 450 kcal, a śledź pod futrem – 300 kcal. Zdecydowaliśmy się na średnią kaloryczność porcji, teraz dowiedzmy się, ile kalorii średnio spala osoba biegając na bieżni.

Bieganie w średnim tempie z przerwami pochłania od 400 do 500 kcal na godzinę. Bieganie w szybkim tempie pozwala zużyć 600-800 kcal na godzinę.
Kolejna kwestia to Twoje możliwości fizyczne i prosta matematyka, więc aby wakacje nie były spędzone na bieżni, staraj się w miarę możliwości dawkować ilość zjedzonych smakołyków.

Aby spalić standardową porcję sałatki Olivier, potrzebujesz od 40 minut do godziny biegu w spokojnym tempie z niewielkim odpoczynkiem. W przypadku mimozy sprawy są nieco poważniejsze i będziesz potrzebować od godziny do półtorej, ale śledź pod futrem sprawi, że będziesz się pocić przez półtorej godziny. A to wszystko na jedną małą porcję!

Porcja galaretki 150 gramów ma kaloryczność około 345 kcal, kanapka ze szprotami średnio 180 kcal, a kanapka z czerwonym kawiorem – 150 kcal.

Aby spalić porcję galaretki, trzeba będzie spędzić około godziny na bieżni, kanapka ze szprotami sprawi, że pocimy się tylko 30 minut, a czerwony kawior jeszcze krócej – 20 minut, i kanapka jest sprawna.


Przeczytaj także:
Zakrzepica żył
Na stawy dla wegetarian
Zwyrodnienie stawu biodrowego obraz kliniczny
Orzechy włoskie, odżywianie dla mózgu i serca
Suplement do odchudzania
Www stefania korżawska
Reumatyzm czego nie jesc
Statyny łagodzą COVID 19
Zakrzepica limfatyczna
Kwas hialuronowy i kolagen na stawy
Niezbędne badania krwi na cukrzycę
Czy po tabletkach na niedoczynnosc tarczycy sie tyje
Orlistat tabletki forum
Zdjęcie rentgenowskie kostki
Zapalenie stawu w stopie
Zapalenie cewki moczowej u chłopców i dziewcząt, dlaczego występuje choroba
Suplementy na wzmocnienie kolan
Jak pozbyc sie zyl na dloniach
Kolagen na stawy calivita
Szybkie skuteczne odchudzanie