Zaburzenia postawy
Liczne odmiany wad postawy to najczęstsze negatywne konsekwencje długotrwałego siedzenia w niewygodnej pozycji. O ile jeszcze kilkadziesiąt lat temu wady postawy były dość rzadkimi patologiami, o tyle wraz ze wzrostem standardu życia, spadkiem udziału pracy fizycznej i wzrostem udziału pracy umysłowej związanej z długim przebywaniem w pozycji siedzącej, coraz więcej osób boryka się z artrozą odcinka szyjnego i lędźwiowego kręgosłupa, osteochondrozą, skoliozą, lumbago itp. Bóle pleców i karku, sztywność ruchów, bóle głowy stały się tak powszechne, że wielu po prostu nie zwraca na nie uwagi.
Tymczasem prawidłowa postawa w dużej mierze decyduje o jakości i dobrze skoordynowanej pracy narządów wewnętrznych. Jego naruszenia mogą powodować przepukliny krążków międzykręgowych, patologie sercowo-mięśniowe, zaburzenia wrażliwości, niedociśnienie, niedożywienie, osłabienie odruchów itp.
Zakrzepica żył
Istnieje nawet coś takiego jak „syndrom klasy ekonomicznej”, który stosuje się w odniesieniu do pasażerów samolotów i aktywnych użytkowników komputerów, którzy zmuszeni są do przebywania przez długi czas w pozycji siedzącej. Obrzęk nóg jest najbardziej niegroźną konsekwencją przebywania w niewygodnej i napiętej pozycji. Poważniejsze obejmują zakrzepicę żył. Warunkiem jego rozwoju jest właśnie obrzęk, gdy w wyniku wzrostu ciśnienia żylnego ściany naczyń rozciągają się wraz z wypełnieniem przestrzeni międzykomórkowej płynnym składnikiem krwi. Ze względu na uporczywe rozszerzanie się średnic naczyń, przepływ krwi przez nie spowalnia, niektóre czerwone krwinki sklejają się, tworząc skrzepy krwi.
Jeśli taki skrzep krwi pęknie, konsekwencje mogą być najbardziej opłakane, aż do śmierci. Najczęstszą przyczyną śmierci jest zatorowość płucna. Zakrzepica żył może również stać się wyzwalaczem innych patologii, które zwiększają lepkość krwi – ostrych i przewlekłych infekcji, autoimmunologicznych chorób zapalnych.
Choroby związane z zastojem krwi w okolicy miednicy
Pracownik 20 lat temu to nie to samo, co pracownik dzisiaj. Wcześniej, nawet podczas siedzącej pracy, często pracownik biurowy był zmuszany do wstawania od stołu w celu wyszukania w szafie niezbędnych dokumentów, a następnie również przeniesienia ich na drugi koniec budynku. Dziś wszystkie te czynności wykonuje się jednym kliknięciem myszki komputerowej. Stało się to jednym z czynników rozwoju chorób u ludzi spowodowanych zastojem krwi w okolicy miednicy. Wiele patologii układu moczowo-płciowego, odbytnicy i nerek wiąże się z utrudnionym odpływem żylnym. Ciężcy użytkownicy komputerów PC mają zwiększone ryzyko rozwoju żylaków, nadciśnienia wrotnego, niepłodności, wspomnianej już zakrzepicy żył itp.
Przekrwienie w okolicy miednicy może wywoływać ból, czasem dość silny, pojawienie się uczucia ciężkości w podbrzuszu. Najczęstszym problemem są zaparcia, które tylko nasilają się przy niedożywieniu, podjadaniu w biegu, co jest typowe dla większości pracowników biurowych. Otóż zaparcia często skutkują hemoroidami, które mogą znacznie obniżyć jakość życia.
Problemy ze wzrokiem
Zapalonemu użytkownikowi komputerów PC daje nie tylko zaburzona postawa, ale także okulary, choć dziś z powodzeniem wypierane są one przez soczewki kontaktowe. A jeśli wcześniej upośledzenie wzroku wiązało się z niebezpiecznym promieniowaniem z ekranów, dziś wiadomo na pewno, że wcale nie należy winić tego, że dana osoba jest zmuszona szukać pomocy u okulisty. Chodzi o niewłaściwą postawę, niewłaściwą odległość między oczami a monitorem, niedostateczne lub zbyt jasne światło.
Tak czy inaczej, nawet po skorygowaniu wszystkich tych punktów użytkownik komputera PC nadal naraża się na duże ryzyko, ponieważ jest zmuszony stale spoglądać na monitor, w wyniku czego błony śluzowe oczu tracą możliwość zwilżenia w odpowiednim czasie i wyschnąć, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu suchego oka. Przeciążenie mięśni oka podczas pracy jest głównym czynnikiem wpływającym na pogorszenie ostrości wzroku i rozwój krótkowzroczności.
Zespół cieśni nadgarstka
Według niektórych doniesień zespół cieśni nadgarstka lub „zespół tunelowy”, jak nazywa się tę chorobę, diagnozuje się u co szóstego użytkownika komputera. W szczególnej grupie ryzyka znajdują się gracze, którzy aktywnie i przez długi czas obsługują klawiaturę i mysz w niewłaściwej pozycji. W tym przypadku kości, więzadła i ścięgna nadgarstka uciskają nerw pośrodkowy wraz z rozwojem przedłużającego się bólu i drętwienia palców. Jeśli podczas pracy przy komputerze między dłonią a przedramieniem tworzy się kąt 20 lub więcej stopni, stwarza to warunki do rozwoju zespołu cieśni nadgarstka.
Wszystkie te choroby mogą dać impuls do rozwoju różnych negatywnych konsekwencji, dlatego lepiej jest im zapobiegać niż je leczyć. Najważniejszym środkiem zapobiegawczym jest odpowiednia organizacja miejsca pracy. Stół i krzesło należy dobrać odpowiednio do wzrostu, tak aby osoba siedząca miała stopy na podłodze, a ręka pracującego ramienia nie była zbytnio zgięta w stosunku do przedramienia. Odległość między monitorem a twarzą powinna wynosić co najmniej 60-70 cm, a klawiatura powinna znajdować się w odległości 10-30 cm od krawędzi. Bardzo ważne jest, aby biurko było dobrze oświetlone, ponieważ to właśnie słabe oświetlenie odgrywa decydującą rolę w pogorszeniu widzenia.
Czas ciągłej pracy przy komputerze nie powinien przekraczać dwóch godzin, a lepiej, jeśli co 40-50 minut użytkownik będzie przerywany, aby wykonać prostą gimnastykę. Zaleca się wstawanie, chodzenie, rozciąganie rąk i nóg, machanie rękami itp. Przydatna jest gimnastyka dla oczu. Należy pamiętać, że nieprzestrzeganie tych zasad może prowadzić do bezsenności, bólu głowy, zmęczenia, drażliwości, aw ciężkich przypadkach wywołać załamanie nerwowe i wyczerpanie, zwiększyć ryzyko rozwoju różnych chorób.
Przeczytaj także:
Gorączka bóle głowy mięśni i stawów dreszcze suchy kaszel
Odchudzanie chleb żytni
Naucz się nowego zawodu w czasie pandemii, pozbądź się cellulitu sobie i bliskim, poznaj nową metodę masażu
Pękają naczynka na twarzy
Zmień swój wizerunek, proste stylizacje gwiazd na gali SAG Awards
Zestaw ćwiczeń na stepperze, zalecenia dla początkujących
Błonnik nierozpuszczalny tabletki
Naukowcy odkrywają sekret motywacji do ćwiczeń
Jak jezdzic na rowerku zeby schudnac
Jak nie przejadać się przy noworocznym stole
Zwyrodnienie stawów kolanowych do jakiego lekarza
Tabletki do ssania na odchudzanie
Żyły na piersiach
Co warto wiedzieć o wrodzonej niedoczynności tarczycy
Szczepionka
Jak używać kapusty pekińskiej do odchudzania
wrodzona wada serca
Naciagniete sciegno kolana
Ryby morskie na odchudzanie
Gdy boli staw lokciowy