Medytacja jest lepsza niż czytanie wpływa na mózg

Naukowcy interesowali się tym, jak hatha joga i jej poszczególne praktyki, w tym medytacja uważności, wpływają na funkcje wykonawcze – tak nazywają się wysokopoziomowe procesy związane z planowaniem i strategią zachowania człowieka, czyli manifestacją jego emocji, realizacja pomysłów itp. Funkcje wykonawcze są wynikiem aktywności w korze przedczołowej mózgu. Wiąże się z pamięcią roboczą, umiejętnością panowania nad sobą i elastycznością myślenia.

W projekcie wzięło udział 31 zdrowych osób dorosłych (średnia wieku 28 lat) praktykujących hatha jogę. Badanych poproszono o wykonanie trzech 25-minutowych sesji hatha jogi z praktyką medytacji uważności, jednej sesji medytacji bez praktykowania technik jogi i spędzenie tego samego czasu na czytaniu (jako zadanie kontrolne). Funkcje wykonawcze oceniano przed każdą sesją oraz 5 i 10 minut po jej zakończeniu.

Okazało się, że w porównaniu ze zwykłym czytaniem, po jodze i medytacji znacząco wzrastają funkcje wykonawcze, i to nie po 5, ale 10 minutach od zakończenia sesji. Dalsza analiza wykazała, że połączenie medytacji z technikami jogi zwiększyło aktywność mózgu. Wynika to zarówno z przypływu krwi do tkanek mózgu, jak i uwalniania endorfin.

Naukowcy podkreślają, że medytacja, sama lub w połączeniu z jogą, może być teraz wykorzystywana do „poprawy wydajności ludzkiego umysłu i usprawnienia przetwarzania informacji”.