Jak rozwijać uwagę i myślenie, skuteczne ćwiczenia

Ćwiczenia ćwiczące pamięć roboczą

• Pokaż „OK” prawą ręką, „V” lewą ręką, zwycięstwo. Zmień położenie palców tak szybko, jak to możliwe. Dzięki synchronizacji prawej i lewej półkuli człowiek może postrzegać i zapamiętywać więcej informacji.

„Każdy może wymyślić ćwiczenia dla siebie, najważniejsze jest pokazanie lub zrobienie różnych rzeczy obiema rękami w tym samym czasie. Możesz dodać do tego wymowę twisterów językowych dla rozwoju szybkiego czytania i mowy. Musisz wziąć pełne płuca powietrza i podczas wydechu wypowiedzieć ten sam łamacz języka tyle razy, ile to możliwe. Jeśli będziesz wykonywać takie ćwiczenie każdego ranka, jak ćwiczenia, po kilku tygodniach zauważysz, że myślenie przyspieszyło, a decyzje są podejmowane szybciej ”- skomentowała trenerka mózgu i szefowa Super Brain School Guzel Abdulova.

Ćwiczenie treningu uwagi

• Połóż długopisy i ołówki na stole. Zrób zdjęcie, jak kłamią. Wymieszaj i spróbuj przywrócić poprzedni porządek. To ćwiczenie poprawia koncentrację.

• Wyjrzyj przez okno i przez 5-10 sekund uważnie przyglądaj się obiektowi. Następnie zamknij oczy – i przypomnij sobie bardzo szczegółowo to, co widziałeś. Otwórz oczy i opanuj się, sprawdź, o czym zapomniałeś. W celu lepszego zapamiętywania eksperci radzą również powtórzyć to, co sam widziałeś, świadomie podkreślając najjaśniejsze szczegóły. Ta metoda pozwoli Ci zapisać cały obraz w pamięci.

• Wycofaj z użytku – tymczasowo – jeden lub więcej zmysłów. Na przykład weź prysznic z zamkniętymi oczami lub posprzątaj dom za pomocą zatyczek do uszu. Pomaga to zwiększyć koncentrację i pobudza myślenie.

• Wymyśl motyw i skup się na nim. Na przykład w ciągu dnia zwracaj uwagę tylko na kolor zielony lub samochód określonego modelu z ogólnego strumienia. W ten sposób rozwiniesz koncentrację, selektywność, dystrybucję, przełączanie i zapamiętywanie krótkotrwałe.

Galina Carlson, dyrektor regionalna firmy Jabra w Rosji, Ukrainie, WNP i Gruzji, dzieli się swoim lifehakiem: „Ćwiczenia na koncentrację mogą być również słuchowe. Tak więc, słuchając muzyki przez słuchawki, zwracaj uwagę na poszczególne instrumenty muzyczne. Na przykład wybierz tylko instrumenty dęte, a następnie instrumenty smyczkowe i tak dalej. Również w wolnym czasie ćwiczę pamięć słuchową słuchając audiobooków. Uważa się, że powtarzanie w myślach tego, co słyszysz, to dobry trening”.

Ćwiczenia zwiększające szybkość czytania

• Rozwój zawodowy wymaga regularnego uczenia się nowych informacji. Tutaj może pomóc szybkość czytania. Eksperci zalecają czytanie z nasadką od długopisu lub wykałaczką między zębami. To tłumi mimowolną mowę, która zajmuje około 20% czasu.

• Zacznij czytać pierwszy akapit, odwracając książkę do góry nogami, drugi jak zwykle, a następnie odwróć ją ponownie. Powtórz to dla sześciu akapitów. Zauważysz, jak po tym czasie prędkość czytania wzrosła.

Możesz rano rozwijać swój mózg. Psycholog kliniczny i neuropsycholog Irina Khwingia mówi: „Najprostszą rzeczą, która może stymulować mózg w domu, jest wykonywanie czynności w niecodzienny sposób. Na przykład podczas śniadania umyj zęby lub drugą ręką użyj łyżki.

Dostarczone przez firmę Jabra, producenta konsumenckich i biznesowych rozwiązań audio i wideo.