Najbardziej przydatne płatki zbożowe dla dzieci, 5 prostych przepisów

Ocokolwiek, kukurydza, a nawet komosa ryżowa – co lubią Twoje dzieci?

Owsianka z jabłkami i orzechami

Owsianka to uniwersalny produkt na każdą okazję. Sama jem codziennie rano (zaparzam z mlekiem roślinnym i dodaję suszoną żurawinę) i zawsze zabieram na wyjazdy paczkę zwykłych płatków owsianych (wygodnie jest ugotować dziecku, gdy nie ma czasu na szukanie przekąski lub nie mieć czas na pójście do lokalnego sklepu). Skład zawiera błonnik, wapń, fosfor, sód, witaminę B1.

Ten przepis zawiera orzechy. Jeśli Twoje dziecko ma mniej niż trzy lata, lepiej je odmówić – dietetycy nie zalecają ze względu na możliwe reakcje alergiczne.

Składniki (na 4 porcje):

2 ul. jabłka pokrojone w kostkę

W rondelku wymieszaj szklankę jabłek, mleko, płatki owsiane, wodę i cukier. Gotować na małym ogniu do miękkości. W tym czasie połóż pozostałe jabłka na blasze do pieczenia, skrop je oliwą z oliwek i piecz przez 10 minut, aż jabłka będą jasnobrązowe. Polej je sokiem z cytryny.

Nałóż płatki owsiane na talerz lub słoiczek po puree baby, udekoruj pieczonymi jabłkami i orzechami włoskimi.

Płatki owsiane z mlekiem kokosowym

Radzę ugotować tę owsiankę wieczorem – rano w 30 sekund dostaniesz pyszne i fotogeniczne śniadanie dla całej rodziny! Przepis jest niezwykle prosty.

Składniki (na 1 porcję):

1/3 ul. płatki owsiane (weź większe)

Wymieszaj płatki owsiane, mleko kokosowe i sól w misce lub słoiku z pokrywką. Zamknij i wstaw do lodówki na noc. A rano podawaj z polewą z syropu klonowego, suszonymi morelami i orzechami.

Komosa ryżowa z jabłkami i cynamonem

Quinoa to zboże popularne w Ameryce Południowej i Północnej. Zawiera dużo białka, błonnika, jest aminokwas lizyna, która pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Jest dobry w sałatkach i jako dodatek do obiadu. A ostatnio aktywnie używam go do gotowania śniadania dla mojej 5-letniej córki.

Składniki (na 1 porcję):

3/4 ul. mleko