Tak, istnieją produkty, które przyniosą dziecku korzyści nie tylko dzisiaj, ale także w przyszłości. Nie tylko poprawiają sprawność umysłową, ale także chronią mózg, dostarczając organizmowi przeciwutleniaczy, a także składników odżywczych wspierających pamięć i ogólny stan zdrowia. Bonus: Te zdrowe dla mózgu pokarmy poprawiają również nastrój i pomagają lepiej się skupić podczas nauki nowych zadań. To jeszcze nikogo nie skrzywdziło, dużego ani małego! Co zatem należy jeść, aby rozwijać zdolności umysłowe?
Jagody
Według ekspertów Mayo Clinic, kiedy dzieci jedzą prawie każdą jagodę, nie tylko poprawiają funkcjonowanie mózgu, ale także pomagają zachować jego zdrowie w miarę starzenia się, aby zapobiegać chorobom, takim jak demencja starcza i choroba Alzheimera.
Według ich badań przeciwutleniacze zawarte w jagodach utrzymują potencjalne zapalenie tkanki mózgowej na niskim poziomie. Oznacza to, że komórki nie „utleniają się”, ale także zapewniają lepszą ogólną koordynację ruchową, co jest korzystne dla wszystkich dzieci.
Awokado
Jeśli w Rosji pierwszymi produktami uzupełniającymi są klasyczne przeciery z cukinii lub brokułów, to za granicą pierwszym pokarmem po mleku może być awokado! I to nie tylko ze względu na delikatną konsystencję i bogatą kompozycję składników odżywczych: awokado to owoc, który odżywia i stymuluje rozwój mózgu.
Ważne!
Jeśli nie dorastałeś w kraju, w którym awokado rośnie na każdym rogu, nie zaczynaj nim karmić dziecka. Lekarze mówią: najlepiej jako pierwszy pokarm podawać dzieciom produkty „lokalne”, czyli takie, do których mama jest przyzwyczajona od dzieciństwa.
Nawiasem mówiąc, właśnie z tego powodu w niektórych krajach pierwszą owsianką niemowląt nie jest nasza kasza gryczana czy ryż, ale kukurydza.
Zdaniem ekspertów z towarzystwa naukowego HealthFul awokado poprawia funkcje poznawcze. Oznacza to, że spożywanie zdrowych tłuszczów, potasu, a zwłaszcza kwasu foliowego z awokado poprawia pamięć i koncentrację. A jeśli dziecko przyzwyczai się i później będzie jadło awokado, to owoc ten zmniejszy również ryzyko chorób krzepnięcia krwi i udaru mózgu.
Jaja
Jajka są łatwym pokarmem dla niemowląt iw prawie wszystkich krajach zaleca się wprowadzanie ich w pierwszym roku życia. Dodatkową korzyścią jest to, że jajka zawierają składniki odżywcze, które również zwiększają moc mózgu. Jajka zawierają cholinę, która utrzymuje aktywność mózgu i pomaga w nauce.
To interesujące!
Co zaskakujące, jest to fakt potwierdzony badaniami: jeśli dzieci w wieku 5-6 lat jedzą jajko dziennie przez tydzień, ich myślenie staje się coraz jaśniejsze i lepiej zapamiętują to, czego się nauczyły.
Jogurt naturalny
Kiedy rodzice wybierają jogurty dla dzieci, należy zwrócić uwagę nie tylko na naturalność, ale także na wypełniacze – barwniki, aromaty i cukier, który nie jest dobry dla dzieci. Przyjrzyj się więc uważnie etykiecie. A eksperci zalecają podawanie greckiego jogurtu dzieciom – zdecydowanie nie ma w tym nic zbędnego.
Fakt!
W badaniach zagranicznych naukowców grecki jogurt jest badany głównie jako „najbardziej naturalny sfermentowany produkt mleczny”. Ale w Rosji, dzięki kuchni narodowej, wybór jest znacznie szerszy. Włącz do menu dziecka naturalny kefir, ryazhenkę, warenet i twarożek o krótkim terminie przydatności do spożycia!
Gdy naukowcy dowiadują się więcej o związku między zdrowiem jelit a zdrowiem mózgu, odkrywają, że gdy jelita są zdrowe i dobrze funkcjonują, mózg wykonuje znacznie lepszą pracę. Na przykład w tym artykule są interesujące fakty o tym, jak zmiana mikroflory jelitowej poprawia stan nawet dzieci z autyzmem.
Z tego samego powodu naturalne sfermentowane produkty mleczne są doskonałym wyborem dla niemowląt ze względu na zawarte w nich probiotyki. Probiotyki pomagają jelitom zachować zdrowie, a zdrowie jest przekazywane do mózgu.
Fakt!
Jogurt grecki zawiera jod, który jest również ważny dla pracy mózgu: poprawia koncentrację. A dzięki temu rozwój poznawczy niemowląt jest przyspieszony.
Pełne ziarna
Większość ludzi wie, że jedzenie pełnych ziaren jest zdrowsze niż jedzenie z białej mąki. Są nie tylko dobre dla układu sercowo-naczyniowego i wzmacniają kości i mięśnie, ale są również ważne dla zdrowia mózgu.
A eksperci z Brain Cancer Foundation twierdzą, że produkty pełnoziarniste w menu są ważną częścią zapobiegania stanom zapalnym mózgu dzięki przeciwutleniaczom i witaminom z grupy B.
Fakt!
Pełne ziarna zawierają również wolne węglowodany, które dostarczają mózgowi energii przez cały dzień.
Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona są bardzo pożywne: wtedy powinna z nich wyrosnąć cała roślina, a nawet drzewo, a zatem w środku jest bardzo dużo substancji niezbędnych do wzrostu. I one również są uważane za pokarmy stymulujące mózg.
Eksperci umieszczają migdały, nasiona słonecznika i orzeszki ziemne (mimo że są to rośliny strączkowe, a nie orzechy) na liście zdrowych dla mózgu. Dzieje się tak, ponieważ zwiększają przepływ krwi do mózgu i zawierają przeciwutleniacze, które pomagają skupić się i zapamiętywać.
Ponieważ orzechy i nasiona mogą stanowić zagrożenie zadławienia dla najmniejszych, można je zastąpić masłem – migdałowym, orzechowym lub najtańszym – słonecznikowym.
Fakt!
Naukowcy odkryli, że poziom alergii na orzeszki ziemne i ryby jest najniższy w tych krajach, w których produkty te podawane są w małych dawkach dzieciom poniżej pierwszego roku życia. W ten sposób organizm stopniowo przyzwyczaja się do potencjalnych alergenów – a reakcja nie rozwija się.
Brokuły
Tak, te same brokuły, których puree pozostawia takie jasne plamy na wszystkim wokół. I chociaż brokuły mogą nie wydawać się jedzeniem, które większość dzieci lubi ze względu na gorzki smak, ale jeśli są gotowane lub gotowane na parze, ten smak znika. A dzieci najczęściej lubią widzieć te małe zielone „drzewka” na swoim talerzu.
A badania pokazują, że brokuły nie tylko zapewniają rozrywkę dzieciom, ale także pomagają regenerować komórki mózgowe (więc połóż ten jarmuż na każdym talerzu – dorośli też!). I chociaż proces śmierci komórek mózgowych jest znikomy w młodym wieku, brokuły poprawiają również pamięć.
Ponadto warzywa krzyżowe pomagają również rozwiązywać problemy w rozwiązywaniu puzzli, układaniu puzzli, grupowaniu obiektów w grupy, a nawet, jak się wydaje, podczas zabawy w chowanego, zdaniem naukowców z Wirginii. Cóż, jeśli warzywa nie są tym, co Twoje dziecko lubi, podpowiemy Ci, co robić. Przeczytaj artykuł „Jak nauczyć dziecko jeść warzywa i owoce: 5 sposobów”.
Przeczytaj także:
Co to jest sylimarol na odchudzanie
Suplementy diety na siłownie
Dieta tygodniowa odchudzanie
Urazy w młodym wieku, rana, stłuczenie, złamanie
Który olej nie zaszkodzi wątrobie
Flirt, sposób komunikowania się, którego celem jest zbliżenie
Reumatyzm do jakiego lekarza
Osteochondroza, astma i choroby serca
Dieta karczkowa opinie
Żylaki maść efekty
Herbata hibiskusa
Mangostan opinie odchudzanie
Palenie i skóra
Liść senesu cena
Fasolka po bretońsku a odchudzanie
Zioła o klimuszki na odchudzanie opinie
Goji „Wolfberries” jako cudowne lekarstwo na odchudzanie
Skrecona kostka ile dni
Ćwiczenia na mięśnie ramion i barków, przeciąganie ze sztangą w pozycji stojącej
Witaminy kosci i stawy