Nazwa asan w jodze, znaczenie i znaczenie ćwiczeń fizycznych

Co to jest asana?

Dla osoby niewtajemniczonej, która zdecyduje się zapisać do „kręgu” jogi, jest to określone ćwiczenie. Jednak w tym sensie termin „asana” zaczął być używany znacznie później, kiedy pojawiły się komentarze do filozoficznych tekstów jogi. Pierwsza wzmianka o asanach znajduje się w tekście Jogasutr. W nim termin ten został odczytany jako „poza do medytacji”. Rzeczywiście, w dosłownym znaczeniu słowo to oznacza „miejsce do siedzenia” lub „proces siedzenia”. I dopiero w średniowieczu powstały asany, których głównym celem nie było osiągnięcie mokszy, czyli najwyższego stanu duchowego, ale poprawa zdrowia fizycznego. Od tego czasu asany zaczęto rozumieć jako praktyki cielesne, czyli ćwiczenia.

Jeśli spojrzymy na „miejsce do siedzenia” z punktu widzenia religii i filozofii Indii, okazuje się, że za pomocą rekombinacji napięcia, napięcia i kompresji w ciele można kontrolować energię i procesy fizjologiczne w ciele.

Jak nazywają się asany jogi?

Obecnie istnieje wiele różnych praktyk i stylów jogi – Ashtanga Yoga, Aero Yoga itp. Każda z nich ma swoje własne asany i niekoniecznie statyczne. Istnieje również wiele ćwiczeń dynamicznych. Gorakshi, który w Indiach uważany jest za patrona wszystkich joginów, uważał, że asan jest tyle, ile żywych istot na planecie. Shiva wyróżnił 8 400 000 asan i tylko on znał je wszystkie. Spośród nich wybrał 84 i stale je praktykował. Hatha Yoga Pradipika zawiera 11 asan wzmacniających ciało i 4 asany medytacyjne. Pierwsza grupa obejmuje Swastikasana, Virasana, Gomukhasana, Kukutasana, Kurmasana, Dhanurasana, Uttana Kurmasana, Paschimottanasana, Matsyaasana, Mayurasana i Shavasana.

Druga grupa składała się z Padmasany, Siddhasany, Bhadrasany i Simhasany. Zawierają zarówno ćwiczenia odwrócone, jak i skręcone, pozycje wykonywane w pozycji siedzącej, leżącej, polegające na przechylaniu w różnych kierunkach i utrzymywaniu równowagi. Jedne rozciągają mięśnie, inne trenują, zwiększają siłę i wytrzymałość. Są asany, które są ściskające, odwrócone, i są takie, które sprawiają, że się skręcasz. Niektóre pozycje wymagają od człowieka dużej zręczności, siły i rozciągnięcia, więc ci, którzy wybierają tę aktywność fizyczną, aby zapoznać się ze sportem, są bardzo lekkomyślni, wierząc, że joga jest najłatwiejszą i najłatwiejszą do opanowania aktywnością.

Asany dobierane są w zależności od cech fizycznych i psychicznych danej osoby, a tutaj nie można obejść się bez pomocy doświadczonego i profesjonalnego trenera. Mechanizm działania pozycji na organizm człowieka był badany przez wielu naukowców. Odkryli, że ćwiczenia jogi mogą bezpośrednio wpływać na funkcjonowanie różnych narządów i układów, regulować czynnik stresujący, a nawet poziom hormonów. W Jogasutrach Patanjalego jest powiedziane, że asanę osiąga się przez „zaprzestanie wysiłku i skupienie się na nieskończoności”. Czy uda mu się to osiągnąć, każdy sam decyduje, ale zdecydowanie jest do czego dążyć.