Co to jest dieta

Słowo to przywędrowało do nas z Grecji, oznacza styl życia lub dietę, ale dziś jest metodą na pozbycie się nadwagi. Jak przejść na dietę w domu? Dla skutecznego odchudzania konieczne jest nie tylko przestrzeganie zdrowej, ułamkowej diety, ale także wykonywanie ćwiczeń fizycznych, które pomagają wzmocnić mięśnie i spalić kalorie. Równie ważne jest wsparcie bliskich na początkowym etapie. Celem i zadaniem diety jest zbilansowana dieta uwzględniająca kalorie i BJU.

Diety odchudzające

Istnieje wiele diet odchudzających, z których można wyróżnić 5 najpopularniejszych:

• Japoński – jeśli przestrzegasz, możesz schudnąć 6-9 kg, skutecznie i nieszkodliwie. Najważniejsze jest spożywanie pokarmów bogatych w białko, z ograniczeniem węglowodanów i tłuszczów.
• Kreml, pod którym można schudnąć 6-16 kg w kilka miesięcy, bez głodu. Podstawą jest dieta bez węglowodanów, w której organizm wykorzystuje rezerwy tłuszczu.

• Dietę Protasowa stosuje się przy otyłości, złogi tłuszczu, toksyny i toksyny są szybko eliminowane. Odżywianie nie ma negatywnego wpływu na zdrowie i urodę. Dozwolone jest jedzenie o każdej porze, ale tylko z dozwolonych produktów.
• Kasza gryczana to monodieta, przeznaczona na 2 tygodnie, z możliwością łatwego zrzucenia 4-11 kg. Najważniejsze jest nieograniczone stosowanie chudej kaszy gryczanej. Możesz urozmaicić menu niskotłuszczowym kefirem, ale są przeciwwskazania.

• Dietę białkową można połączyć z aktywnością fizyczną. Możesz przestrzegać takiego schematu nie dłużej niż 14 dni, podczas których możesz schudnąć 7-11 kg.

Kiedy najlepiej przejść na dietę

Jeśli spojrzymy na problem z tej strony, to zgodnie z obiegowymi przekonaniami lepiej schudnąć podczas ubywającego księżyca – wraz ze spadkiem satelity Ziemi rezerwa tłuszczu będzie się zmniejszać. Jeśli chodzi o cykl menstruacyjny, nadwagę można wyeliminować pod koniec krytycznych dni. Jak już stało się zwyczajem, nowy biznes zaczyna się w poniedziałek, ale to nieprawda. Poniedziałek to ciężki dzień, więc środa to idealny czas na wprowadzenie zmian w zwykłej diecie, taka jest ludzka psychika.

Jak zmusić się do przejścia na dietę

Powód ograniczania diety jest indywidualny dla każdego – ktoś jest niezadowolony ze swojego wyglądu i brakuje mu pewności siebie, ktoś stara się naśladować idola, a dla kogoś utrata wagi jest gwarancją zdrowia. Ludzie latami żyją z nadwagą i odkładają diety „na jutro”. Wśród silnych motywacji wyróżnia się banalny zakład lub przykład do naśladowania.

W stanie miłości człowiek jest zmotywowany do samodoskonalenia, potwierdził dyrektor Instytutu Żywienia Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych V. Tutelyan. Na drugim miejscu na liście naukowca jest działalność publiczna, każda celebrytka monitoruje harmonię sylwetki.

Jak wybrać odpowiednią dietę

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów i nie zaszkodzić zdrowiu, należy odpowiednio przygotować się zarówno moralnie, jak i fizycznie. Jeśli decyzja o ograniczeniu diety zostanie podjęta w okresie żałoby, istnieje ryzyko nawrotu choroby.
Każda dieta będzie łatwiejsza do przeniesienia, jeśli wcześniej przygotujesz organizm, wytrenujesz siłę woli. Zaleca się stopniowe ograniczanie spożycia śmieciowego jedzenia, preferowanie pokarmów roślinnych. Właściwa dieta nie tylko pomoże Ci wyszczuplić, ale także poprawić sylwetkę.